Dagens 30/11-2012

Morgonvikt: ? kg

Dagens mat:
4 rutor mörk choklad

10 bitar sushi

Träning:

Nooooooo!!!

Vissa saker ska man bara INTE skjuta på... Buhuuu :( Har glömt köpa batterier till min våg och den har nu i flera veckor sagt LO (Low Battery) varje gång jag hoppar upp på den. Men idag, nada, stendöd! Fuck... Jag som alltid börjar min morgon med samma rutin, gå upp, kissa, väga mig :(
 
Blir till att köpa batterier idag då I guess...

:)

Nu ligger mitt BMI återigen under 30! Yay! Känns asbra! Jag har på känn att detta kommer bli en superbra dag! :) Min sambo lyckades landa ett jobb så nu har vi äntligen två inkomster igen! :) Känns asbra såhär innan jul och allt! Idag ska jag träffa en kompis och flänga runt på stan! Hon vet att jag försöker äta nyttigt så då behöver jag inte hålla på att försöka komma undan att äta på typ donken... Blir nog en sushi eller sallad :)

Dagens 29/11-2012

Morgonvikt: 84,2 kg

Dagens mat:
10 bitar sushi
4 rutor mörk choklad

10 bitar california roll
2 rutor mörk choklad
 
2 glas vin

Träning:

Nästan tillbaka...

... på den vikt jag låg på innan semestern, vi säger 83,3 kg (räknar inte det jag jag ner när jag fastade för jag gick endå upp det när jag åkte på semester). Så 1,3 kilo kvar så är jag tillbaka där jag låg innan mitt lilla semesteruppehåll! Känns ändå helt okej :)
 
Åh, det ända jag vill ha är en snygg kropp och sedan åka utomlands och känna mig snygg i bikini... Det har typ jämt varit mitt mål. Att det ska vara så himla svårt att gå ner i vikt men så otroligt lätt att gå upp! Orättvist... Men men, nu är jag tack och lov inne i en period där jag är asstark och tackar ner till ALLT! Mamma bjöd på morotskaka igår och jag tittade bara på medan alla andra åt trots att jag va svinsugen... Och idag ställde min ched 3 (!) skålar med godis på vårt konferensbord som ligger mitt i lokalen och som jag går förbi 100 gånger om dagen... Tror ni jag har tagit någon godis? Nej, inte en enda ;)


Dagens 28/11-2012

Morgonvikt: 84,6 kg

Dagens mat:
1 Proteinbar
 
Scampi
Bulgur

Träning:

1 kilo per vecka!

Min viktnedgång har börjat trappa av... Står still på samma vikt flera dagar i rad trots att jag äter superstrikt och inte unnar mig ett skit... Det beror såklart på att jag inte rör på mig, alls... Ändring!
 
Även om jag inte hinner/orkar ta mig till gymmet måste jag börja träna på annat sätt! Jag har läst på lite om BMR och räknat ut via en BMR- kalkylator att min kropp förbränner 1700 kcal per dag genom att jag bara lever. Vi säger att jag äter 1000-1500 kcal per dag vilket betyder att jag sakta men säkert går ner lite lite i taget... Men! Om jag förutom att äta rätt ser till att bränna 1000 kcal om dagen så kan jag boosta min viktnedgång så att jag går ner 1 kg i veckan, minst!
 
För att gå ner 1 kg krävs det att man gör av med 7 000 kcal. 1000 kcal per dag ger ju 7 000 kcal per vecka vilket leder till att man går ner 1 kilo i veckan. Det är min nya plan! Ska tvinga ut sambon på en promenad i regnet idag... Varför vänta när man kan börja redan nu!

Dagens 27/11-2012

Morgonvikt: 85,1 kg

Dagens mat:
1 Proteinbar
 
½ Portion lax teriyaki utan ris
 
Träning:

Veckorapport

Startvikt: 89 kg

Nuvarande vikt: 85,1 kg

+/- denna vecka: -1,2 kg

Totalt tappade kilo: -3,9 kg

Dagens 26/11-2012

Morgonvikt: 85,1 kg

Dagens mat:
1 Proteinbar
1 Kaffe
 
½ Portion lax teriyaki utan ris
 
Köttfärs
Ost
Gräddfil
Gurka
1 Glas mjölk
 
Träning:

Dagens 25/11-2012

Morgonvikt: 85,1 kg

Dagens mat:
2 Knäckemackor
Bregott
Leverpastej

Thai kyckling med cashewnötter (utan ris)

1 Vitamin Well
 
Träning:

Dagens 24/11-2012

Morgonvikt: 85,2 kg

Dagens mat:
2 Knäckemackor
Bregott
Leverpastej

Halstrad röding med rotfrukter i ugn

Sprit....
 
Träning:

På rätt väg!

Yay! Imorse fick jag för mig att prova mina första måljeans, ett par streachjeans från Cubus i storlek 34 som jag för 2 veckor sedan inte kunde få igen över magen. Och se där! Idag kunde jag faktiskt precis på gränsen knäppa dom! :) Jäklar vad bra det känns! Går jag ner 2 kilo till så kommer jag säkert även att kunna andas i dom haha ;) Härligt!


Dagens 23/11-2012

Morgonvikt: 85,2 kg

Dagens mat:
1 Proteinbar

10 bitar laxsushi
 
Träning:

Dagens 22/11-2012

Morgonvikt: 85,2 kg

Dagens mat:
1 Proteinbar
1 Kaffe
 
Friterad lax med teriyakisås (utan ris)

Träning:
Promenad 40 min

ÄNTLIGEN!

Yay! Äntligen rörde det sig på vågen imorse efter att ha vägt in mig på samma vikt 4 dagar i stäck nu! Glad för det är jag :) Nu fick jag en liten motivationsboost!
 
Var på bio igår med en kompis! Känner mig asduktig! Vi käkade ute och jag tog thai, kyckling med cashewnötter men bad om att få utan ris! :) Supergott endå och jag blev mätt och belåten! Sedan skippade vi båda två både drick och snask till bion! :) Mycket bra ätkväll måste jag säga! Plockade även med mig lite lösgodis hem till sambon utan att smaka en endast bit! :) Älskar mig själv när jag är såhär stark! :)
 
Nu blire kaffe och proteinbar!

Dagens 21/11-2012

Morgonvikt: 85,8 kg

Dagens mat:
1 Proteinbar
1 Kaffe
 
1 Fiberhavresmoothie (yoghurt, havre, jordgubbar) ?
 
Middag ?

Träning:

Dagens 20/11-2012

Morgonvikt: 86,3 kg

Dagens mat:
1 Proteinbar
1 Kaffe
 
1 Fiberhavresmoothie (yoghurt, havre, jordgubbar)
 
Kyckling Cashewnötter utan ris
1 dl äppeljuice

Träning:
Promenad 40 min

Veckorapport

Startvikt: 89 kg

Nuvarande vikt: 86,3 kg

+/- denna vecka: -2,7 kg

Totalt tappade kilo: -2,7 kg

Stilla...

Har nu stått still på samma vikt i 3 dagar... Börjar bli lite frustrerad. Har varit noga med maten och inte fuskat alls! Har endast ätit en liten bit hemmagjord pizza i söndags men annars skött mig bra! Hoppas det rör på sig nu under veckan annars kommer jag bli galen...!
 
Ett par små kilon till så tror jag nog att jag kommer lyckas klämma på mig mina första måljeans :) 2-3 kilon till så ska de nog kunna knäppas på min tjocka mage! haha :) Får se om jag kanske kan boosta min viktnedgång med ett pass på gymmet denna vecka... Om jag orkar ta mig upp och åka dit innan jobbet någon dag... Vi får se!

Dagens 19/11-2012

Morgonvikt: 86,3 kg

Dagens mat:
1 Proteinbar
1 Kaffe
 
1 Fiberhavresmoothie (yoghurt, havre, jordgubbar)
 
Pytt i Panna
2 Ägg
1 Glas mjölk

Träning:

Dagens 18/11-2012

Morgonvikt: 86,3 kg

Dagens mat:
1 Knäckemacka
Leverpastej
Bregott
 
1 Latte
 
1 Bit hemlagad pizza
1 Glas mjölk

Träning:

Dagens 17/11-2012

Morgonvikt: 86,3 kg

Dagens mat:
1 Knäckemacka
Leverpastej
Bregott

8 Bitar sushi
1 Vitamin Well
 
1 Glas lättdryck

Träning:

Stressad

Har en sjukt stressig vecka på jobbet :( Hinner/orkar inte göra något som jag hade velat göra d.v.s. träna eller träffa vänner... Jobbar sjukt mycket och är så stressad att jag inte ens hinner käka lunch idag på jobbet :( Inte kul alls ska ni veta.

Skönt att det iallafall är helg, även om jag ska jobba lite i helgen och säkert måste jobba över idag också... Är dock lite orolig för hur ätandet ska gå i helgen. Känns alltid som att det är så mycket svårare att vara strikt då med vad man stoppar i sig :( Men jag ska verkligen försöka! Går ju neråt nu och måndag är ju min vägningsdag så jag måste kämpa även i helgen!
 

Dagens 16/11-2012

Morgonvikt: 86,8 kg

Dagens mat:
1 Kaffe

1 Kaffe
 
1 Chicken Select
2 Barbecuesåser

Träning:

Dagens 15/11-2012

Morgonvikt: 87,5 kg

Dagens mat:
1 Proteinbar
1 Kaffe
1 Glas lättmjölk
 
10 Bitar laxsushi
1 Lingondricka

Träning:

Dagens 14/11-2012

Morgonvikt: 87,9 kg

Dagens mat:
1 Proteinbar
1 Kaffe
 
1 Fiberhavresmoothie (yoghurt, havre, jordgubbar)

Couscous
Bladspenar
Oliver
1 Ägg
Surdegsbröd

Träning:

Havrefibersmoothie

Drack som sagt en smoothie igår till lunch med proteinpulver i och jag måste bara säga - FYFAN! Mådde illa resten av dagen/kvällen och hade kvar eftersmaken hela den tiden... Jag klarar verkligen inte av att dricka proteinpulver... Usch!
 
Men, jag kom på en lösning på detta problem! Istället för att blanda i proteinpulver blandade jag idag istället i ca 1 dl fiberhavregryn! Oj vilken skillnad! Gott och jag blev otroligt mätt! Imorgon nöjer jag mig nog med en ½ portion, kan ju alltid göra mer om jag inte blir mätt än att tvinga i mig fast jag är nöjd. Riktigt mäktlig blev den!
 
Fiberhavresmoothie
200 ml lätt vaniljyoghurt
1 banan
1 dl fiberhavregryn
2 dl frysta jordgubbar
 
Kör allt i en blender och drick! :)

Bita i det sura äpplet

Har nollställt all statistik till höger, kändes ganska tungt! Hade ju fått kryssa i 80 kg-rutan... Men men, istället för att deppa över det så kör jag på! Försov mig imorse så blev inget gym, är inte van att gå upp så tidigt! Måste börja lägga mig tidigare!
 
Har iallafall lagt av med godis och läsk och alla sötsaker nu. Ska bara äta god hälsosam mat, smoothies, frukt, och försöka dra ner på kolhydrater. Jag är taggad och nu har jag återigen massa kläder hemma som jag vill kunna komma i igen!

På tal om klärder, beställde en asfin klänning från H&M igår. Vill ha den på nyår och jag hoppas nästan att den är lite för liten så att jag har ett mål att kämpa för! Beställde storlek 42 och H&M's storlekar har på senare tiden blivit väldigt små tycker jag... Så vi får se, den borde dyka upp i veckan :)
 

Dagens 13/11-2012

Morgonvikt: 88,2 kg

Dagens mat:
1 Knäckemacka
1 Tsk smör
4 Skivor leverpastej
1 Glas juice
 
1 Fiberhavreshake
 
1 Bit lax med dillsås
2 Potatisar
1 Glas mjölk
 
Glass

Träning:

Dagens 12/11-2012

Morgonvikt: 89 kg

Dagens mat:
1 Proteinbar
1 Glas lättmjölk
 
1 Proteinshake
Några läkerol
½ äpple
 
1 Liten skål pasta med ostsås,bacon och champinjoner
1 Glas mjölk

Träning:
10 min löpning
20 min sittande trampcykel

NYSTART

Jaja jag vet för tusende gången :) Men jag är inte bitter för det! Så länge man gör något så är det ett steg framåt! Jag har redan hunnit vara på gymmet idag! Tog det lite lugnt eftersom det är första gången på aslänge + att jag inte visste hur lång tid det tar till jobbet (haha bara 10 min från gymmet!) så jag kan planera bättre till nästa gång!
 
Har nu även inhandlat en blender som jag tog med till kontoret så idag ska jag dricka en proteinsmoothie! Haha lite tveksam till hur den kommer smaka men det blir nog bra... Har ju proteinpulver som är med smak av cookies and cream, inte så lätt att kombinera :) Men ska blandade det med lätt vaniljyoghurt, jordgubbar och en banan.
 
Så idag kör jag igång - igen! Och förhoppningskvi kanske jag lyckas gå ner till 79 kg innan detta år är slut. Det är iallafall mitt första delmål :)

JAG HAR TAGIT KÖRKORT!!!

ÄNTLIGEN! :) Är så fruktansvärt glad!!! Nu jävlar ska nästa projekt bli att börja träna och äta rätt igen! Så jävla peppad! Nu kan jag ta mig till gymmet hur lätt som helst när som helst! Går inte att beskriva denna känsla!!! Som jag har kämpat och slitit!
 
Nu ska alla äckliga kilon jag lagt på mig igen BORT! Ska åka iväg idag och köpa en blender att ha på jobbet och börja köra proteinsmoothies! Sjukt glad tjej, det är jag!!! :)

Game on!

Idag är jag ganska glad! :) Första gången på länge haha... På måndag ska jag förhoppningsvis börja träna igen! Jag ska iallafall börja äta rätt! :) Jag är faktiskt för en gångs skull taggad!
 
Jag och Selena ska dra igång en liten mini-tväling och se vem som kan gå ner mest på en månad! Tror att vi båda behöver en liten push att komma igång och det är ju lättare när man är 2 som kan peppa varandra! Kommer bli svinkul tror jag! :)
 
Ska försöka ta mig till netonnet någon dag och köpa in en liten blender jag kan ha på kontor så jag kan göra proteinsmoothies på jobbet till lunch! Har ju hittat en billig för 199 kr som jag funderar på att inhandla! :) Kommer nog bli kanonbra!


Wäää

Usch, jag är så himla trött och stressad hela tiden. Stressad över att jag gått upp så mycket i vikt, stressad på mitt jobb, stressad över att det tar så lång tid med körkortet, stressad över att min bil gått sönder, stressad över att min ekonomi är kaos och att det är jul om 2 månader vilket endast innebär 1 lön till... Ja, listan fortsätter...
 
Just nu vill jag bara bocka av körkortet på listan. En stor klump hade fallit från mitt hjärta då. Är så trött och spänd hela tiden och idag när jag kom hem från körningen sov jag 5 timmar på soffan av utmattning :(
 
Just make it go away...

RSS 2.0