Skit...

Allt går rent ut sagt åt helvete just nu :( Har jobbat 12 timmar både måndag och tisdag och idag kommer det nog att bli samma visa... Det betyder att jag inte hinner/orkar träna, äter på oregelbundna tider (och måste äta det som jobbet bjuder på då jag inte har några pengar...) och allt är bara kaos. Hoppas de lugnar ner sig innan helgen.

Får nog göra en nystart på måndag. Då ska jag ha hunnit göra klart allt på jobbet och kan få tillbaka min fritid hoppas jag :( Fan. Jag som va så sjukt taggad att dra igång igen.
 
Jaja, så om ni undrar varför det är tyst här ett par dagar - nu vet nu.

Frukt och grönt


Dagens 25/9-2012

Morgonvikt: 84,3 kg

Dagens mat:
½ Macka
Jordnötssmör
1 Latte (utan socker)
 
1 Bit spenat- och fetaostpaj
 
Lax med ruccola ?

Träning:


Bra start på veckan - NOT

Jahopp, där rök min bra träningsvecka... Kom till jobbet och allt är bara kaos med stort K. Fick veta att vi ska köra all in och jobba över varje dag denna vecka tills vi är klara med allt som behöver göras, vilket betyder att jag inte kommer hinna träna efter jobbet eller övningsköra heller för den delen...
 
Fett deppig och otaggad just nu... Och helgens ätande gick skit. Låg nere på 83,5 men lyckades snaska upp mig till 84,3 under helgen eftersom vi hängde med vänner och då ska man jämt ut och äta och skit.
 
Fuck på allt.

Veckorapport

Startvikt: 85,5 kg

Nuvarande vikt: 84,3 kg

+/- denna vecka: -1,2 kg

Tappat under del 2: 1,2 kg

Totalt tappade kilo: -10,8 kg

Dagens 24/9-2012

Morgonvikt: 84,3 kg

Dagens mat:
1 äpple
Jordnötssmör

9 bitar laxsushi
 
1 Bulle (fuck you bulljävel)
 
9 bitar sushi
 
2 Isglassar

Träning:


Dagens 23/9-2012

Morgonvikt: 84,0 kg

Dagens mat:
2 Pannkakor

1 ägg med kaviar

1 Chicken select
2 dippsåser

1 kopp buljong
 
Majskrokar
2 isglassar

Träning:


Dagens 22/9-2012

Morgonvikt: 83,5 kg

Dagens mat:
½ Macka med ägg och kaviar
1 latte (utan socker)

½ portion thaimat
1 Burk cola
 
1 Glas pepsi max
3 Chokladbitar choklad (no sugar added)
2 Isglassar

Träning:
1 timme biljard
1 timme bowlins


Kanelbulle

Yes! Jag vann över begäret! Vi har alltid så mycket snask på jobbet och ibland är det sååå svårt att stå emot! Funderade flera gånger på om jag kanske ska ta en bulle bara idag just för att jag känner mig lite låg idag. Har ju varit på vårdcentralen idag och tagit blodprov (får svar på måndag) och känner mig bara allmänt seg.
 
Men sen kom jag på att fan, varför, provade mina jeans jag köpt och jag kom fan inte i dem alls! Så nej, det blev ingen jävla kanelbulle utan en kopp kaffe. Tänker unna mig en isglass eller två när jag kommer hem och det känns nu i efterhand så mycket bättre än en 300-500 kcal kanelbulle!
 

Nej.

Dagens 21/9-2012

Morgonvikt: 83,8 kg

Dagens mat:
1 Chicken select
1 Dippsås
 
1 latte (utan socker)
1 äpple
 
2 Isglassar
 
2 Pannkakor


Träning:


Kettlebells

Igår på gymmet träffade jag och min kompis på en annan nära vän som jobbar på gymmet! Hon introducerade oss till Kettlebells och visade olika övningar man kan göra och vi fick prova på. Måste säga att det var faktiskt kul och jävligt jobbigt! Tar nog ett tag innan man får in taktiken men kan tänka mig att det är ett grymt effektivt sätt att träna flera delar av kroppen på :)
 
Jag har sett att dessa även finns på mitt gym så ska nog börja använda dem där :) Har ni inte provat det tidigare borde ni göra det! Finns i olika viktklasser så man får prova sig fram vad som passar en bäst :)
 

Dagens 20/9-2012

Morgonvikt: 84,3 kg

Dagens mat:
½ Fruktus
Jordnötssmör
½ Glas apelsinjuice
 
2 äpplen
 
1 latte (utan socker)
 
2 Isglassar

Träning:
30 min promenad

Tips!

Igår kom jag på en jäkligt smart grej (tycker jag i alla fall själv haha). Jag gjorde en playlist med låtar som jag tyckte va peppiga och glada och åkte iväg till gymmet igår. När jag sedan sprang märkte jag att det var speciellt 1 låt, Neon Trees - Animal som va helt grymt skön att springa till! Den hade liksom det perfekta beat:et :)

Så när jag kom hem så fick jag idéen att göra en playlist med liknande låtar och då kom jag på att det bästa är ju att söka på BPM (beats per minute). Då får man samma rytm att springa till och det är perfekt för mig! Jag googlade bara "Neon trees - animal BPM" och fick då fram att den har 148 BPM, och då var det bara att leta efter liknande låtar!
 
Kan tipsa om denna sida där man kan hitta låtar efter BPM och där finns även klara playlist för olika sorters motion! Nu är jag taggad till att prova om min idée fungerar bra i verkligheten också! :)



Middagsproblem...

Houston we have a problem. Har märkt att det här med middag går inte sådär jättebra =/ När jag kommer hem runt 21:00 efter en heldag på jobbet följt av gym och övningskörning är jag helt DÖD. Att ställa sig och göra iordning mat är helt uteslutet och jag vet att jag äter lite för lite även om jag inte alls är hungrig när jag kommer hem.

Enda jag orkar är att duscha och sen slänga mig i soffan. Tvingar sambon att hämta isglass åt mig sen för jag orkar inte ens resa mig och gå till köket :(
 
Visst kan man ju förbereda mat innan, men problemet är att jag hatar verkligen uppvärmd mat eller dagen efter mat som har stått i kylen och måste värmas i micron... Aja, ska fungera lite på det här.
 
Hur gör ni för att hinna med?

Dagens 19/9-2012

Morgonvikt: 84,4 kg

Dagens mat:
½ Fruktus
Jordnötssmör
½ Glas apelsinjuice
 
1 Innocent - kiwis, apples & limes
 
1 Ölkorv
1 Bit brie ost
 
1 Chicken select
2 sötsura dipsåser

Träning:
20 min kettlebells
10 min gym

Startmått - 2012-09-17

Nystart - 2012-09-17

Vad

Nuvarande

Start

Månadens

Totalt

Vikt

85,5 kg

95,1 kg

-0 kg

-9,6 kg

Hals

35,5 cm

37 cm

-0 cm

-1,5 cm

Armar

39 cm

41 cm

-0 cm

-2 cm

Under brösten

93 cm

98 cm

-0 cm

-5 cm

Midja

98 cm

103

-0 cm

-5 cm

Mage

115 cm

120 cm

-0 cm

-5 cm

Rumpa

111 cm

114 cm

-0 cm

-3 cm

Lår

68,5 cm

71 cm

-0 cm

-2,5 cm

Vader

41,5 cm

43 cm

-0 cm

-1,5 cm

 

Fitnessprojekt - del 2!

Hej fina ni <3
 
Nu är jag igång och det känns sååå skönt! :) Har inte hunnit lägga ut mått och så men ska försöka göra det nu så de hamnar på rätt dag (dvs igår). Startvikten blev 85,5 kg, kanske inte sådär jättekul men inget att hänga läpp över. Nu ska jag se till att göra något åt det istället!
 
Blev en mjukstart på gymmet igår med lite löpband och sittande trampcykel. Provade att jogga (!) och kunde springa 5 min utan att stanna. Nu kanske ni skrattar men ni ska vet att jag har absolut ingen kondis när det kommer till att jogga! Så 5 min är grymt för mig för att inte ha satt foten på gymmet på 1,5 månader! Tänkte att jag ska försöka springa lite mer varje dag :)
 
Nu jävlar ska jag nå min drömvikt! Nu finns det inga äthinder fram till jul, inga födelsedagar, inga speciella högtider man tvingas äta :) haha asbra! Självklart skulle jobbet bjuda på lunch igår men jag tog en liten skagentoast istället för en stor tallrik fettig mat som de andra.




Dagens 18/9-2012

Morgonvikt: 85,1 kg

Dagens mat:
½ Fruktus
Jordnötssmör
½ Glas apelsinjuice
 
1 latte (utan socker)
 
1 Ölkorv
1 Bit brie ost
3 cocktailtomater
 
1 Proteinkaka
 
2 Isglassar
1 Sked jordnötssmör

Träning:
30 min löpband
10 min sittande trampcykel

Dagens 17/9-2012

Morgonvikt: 85,5 kg

Dagens mat:
½ Fruktus
Jordnötssmör
½ Glas apelsinjuice

1 Toast skagen
1 glas vatten
 
1 latte (utan socker!)
 
1 Proteinkaka
 
2 Isglassar

Träning:
30 min löpband
15 min sittande trampcykel

Recept - Proteinkakor

Bakade äntligen mina proteinkakor igår! Blev helt okej. Väldigt mättande och matiga och jag tror att de kommer funka som tillfällig måltid tills jag hinner hem om dagarna. Har fått frågan om jag inte kan lägga upp receptet och visst, klart jag kan det. Dock har jag höftat lite med mängden av nötter så detta är uppskattningsvis. Man får helt enkelt ha i lite mer av något om konsistensen blir för kladdig/hård.
 
16 st
 
4 äggvitor
2 dl havregryn
1 msk ekologiskt jordnötssmör
1 skopa proteinpulver (jag hade cookies and cream)
½ dl hackad low carb choklad
1 dl torkade tranbär
1 dl guldrussin
1 dl cashewnötter
½ dl wahlnötter
½ dl mandelspån
 
Gör så här:
1. Sätt ugnen på 175 grader.
2. Hacka alla nötter/russin/choklad i bitar.
3. Vispa äggvitan lite löst.
4. Tillsätt havregrynet och vispa tills innehållet liknar en smet och tillsätt sedan proteinpulvret, vispa.
5. Tillsätt guldrussin och tranbär, vispa och tillsätt därefter den hackade chokladen.
6. Tillsätt jordnötssmöret, vispa tills massan är geggig och fördelad och tillsätt sedan alla nötter.
7. Bred ut massan på en liten plåt (min va ca 25x25 cm).
8. Grädda i ugnen ca 20 minuter och ta därefter ut "kakan" och skär den i lagom stora bitar.




Sköldkörteln

Jag har under ett par år fungerat på om jag har problem med sköldkörteln... Sköldkörteln är en liten grej som sitter i halsen som bl.a. producerar hormoner och styr ämnesomsättningen. Har man fel på produktionen av vissa hormoner kan man därför gå upp i vikt, vara väldigt trött, frusen och deprimerad.

Jag har ganska många symptom gällande just sköldkörteln och nu har jag faktistk tagit mig i kragen och bokat en tid hos en läkare för att undersöka detta. Man kontrollerar hormonproduktionen med ett vanligt blodprov så det är ingen farlig undersökning. Skönt att veta om det beror på det eller kunna utesluta det.

Jag kan ibland känna att jag typ inte har någon ämnesomsättning. Känns som att jag går upp 2 kilo bara av att titta på en kaka och så ska det ju inte behöva vara. Nåja, vi får se nästa vecka helt enkelt.


Stress :(

Alltså vad händer!? Okej, jag har ätit onyttigt under semestern och sedan jag kom hem, men vi snackar inte en påse chips om dagen eller så. Men när jag vägde mig nu imorse, 86 kg!? WTF? Antingen har jag gått upp 6 kg på 4 veckor? Eller så är min våg jävligt trasig... Orkar inte :( Nu blev jag asstressad... Kul att ha gått upp så mycket av allt jag gått ner. Får jag inte äta annat än sallad resten av mitt liv för att kunna hålla min vikt? Så jävla tråkigt att det ska vara såhär :(
 
Ledsen tjock tjej idag. Blir till att leva på frukt idag och imorron och typ buljong i helgen... Nu blev jag lite trött på livet om jag ska vara ärlig...

Proteinkakor

I helgen tänker jag förbereda mig lite inför mina nya rutiner med att baka proteinkakor! Har googlat runt lite på nätet och hittat massa recept som verkar lovande. Blir nog en blandning av dessa.
 
Känner att jag behöver något att äta efter träningen (åker direkt efter jobbet till gymmet) eftersom pappa hämtar mig direkt på gymmet på kvällen och då åker vi och övningskör. Det betyder att jag inte få äta middag förens kl 20-21. Så en liten proteinkaka gör nog susen mellan träning och bilkörning :)
 
Ska laga ett litet lager som räcker under veckan så ska jag se om de mättar och är goda :)
 

Tjock...

Idag är första dagen på väldigt länge som jag känner mig tjockast i världen... Kanske beror det på att jag har mens och känner mig som en boll, eller för att jag bara har en sjukt dålig dag. Blääää!
 
Har sjukt mycket att göra på jobbet och känns som att jag aldrig kommer komma ikapp med något. Skulle behöva ett par dagar ledigt hemma bara för mig själv men nej, jobbet kallar. Ser dock fram emot träning på måndag! Nu jävlar ska resten av kilona BORT!!!
 

Matsedel

Höll en ganska strikt matsedel när jag körde första delen av mitt fitnessprojekt och tänker nog göra det nu också! Det fungerar bäst för mig när jag verkligen går all in till 100 % och inte unnar mig snask då och då. Så kommer äta enligt ungefär samma matschema som jag gjorde i våras :)
 
"Mål 1"
1 Raspberry Keton
1 Slimex

Mål 2
½ Macka
Ekologiskt jordnötssmör
1 Glas apelsinjuice
 
Mål 3
Någon form av ägg / avokado / sallad / ost / korv
 
Mål 4
Frukt
1 Alert FX
 
Mål 5
Någon form av fisk / kyckling / sallad / ägg / avokado / zuccini / grönsaker
 
Tänkte ju köra periodisk fasta också men tror att jag väntar med det tills jag har tagit körkortet. Nu krockar det med ätschemat eftersom jag kör efter gymmet och då hinner jag inte äta mitt sista mål mat innan ättiden är över. Så när kortet är klart så blire periodisk fasta för hela slanten :)

1 vecka till start

Snart så är det dags! Är så sugen på detta! :) Håller på att göra alla förberedelser och fixa iordning hemma och inför körkortet och sen äre bara go go go! Ska förbi en körskola idag och skriva in mig!
 
Har även köpt ett till träningslinne och ska skriva en matsedel idag har jag tänkt. Tror nog att det jobbigaste kommer att bli att komma igång med att äta rätt. Jag har ju verkligen "fuskat" under semestern och ätit allt jag velat så nu vill min kropp ha mat och fett hela tiden, och för att inte prata om kolhydrater... Ska nog försöka trappa ner nu under denna vecka både på mängden mat, socker och kolhydrater. Och även försöka äta 3 mål mat om dagen varvat med frukt till mellanmål.
 
Måndag, då smäller det!

Så mycket att göra, så lite tid

Planerar för fullt min nystart :) Börjar dock känna att jag kommer sätta igång 100 % från den 17:e, har så mycket saker jag måste hinna göra som jag inte hinner nu när familjen är på besök så jag tror nästan att jag kommer att ta dessa dagar när de har åkt till att bara avverka allt jag har att göra så att jag helt kan fokusera på träningen och att ta körkort!
 
Men ska försöka börja tona ner på kolhydrater dessa dagar så att kroppen sakta börjar vänja in sig igen vid att inte få så många sånna ;)

Mer motivation!

Köpte nya träningkläder igår! :) Över 1000 kr gick kalaste på men kanke värt att investera i riktigt bra träningskläder som andas och är bekväma? Vi får se! Brallorna gick på 499 kr och de ska vara bra på att "andas". Brukar aldrig lägga ner så mycket pengar på kläder i vanliga fall men det sägs ju att det är skillnad på kvalite och kvalite, så vi får se :) Ska testa dem nästa vecka hihi :)
 

Skinny Jeans

Var inne på Cubus idag och hittade ett par snygga brallor! Satt bra och va sjukt mjuka och sköna så jag köpte 3 par i storlek 33 som var på gränsen till för små. Jag kunde knäppa dem men de satt tight och jag kan nog inte sitta i dem. Men en månad på gymmen gör nog susen ;)
 
De hade ett asbra erbjudande fick jag veta sen i kassan att man får det femte paret på köpet! Så jag passade på att köpa ett extra par av de gröna och svarta i storlek 31 (något att kämpa till!) eftersom de endast kostade 199 kr styck! Så nu har jag massa motivation och anledningar att träna extra hårt!
 
Älskar dom gröna! Ser fram emot till den dagen de sitter som en smäck! En månad kanske? :)
 

HEJ!

Jag är tillbaka från semestern! På ett sätt är det ganska skönt faktiskt för jag har så sjukt mycket motivation med mig i bageget! Har gått och tänkt asmycket på att jag längtar efter att köra det 2 av mitt fitnessprojekt och jag är så sjukt taggad nu!
 
Har några släktingar på besök i 10 dagar så denna vecka blir till att ta hand om dem varje dag, men så fort de har åkt (onsdag nästa vecka) så kör jag igång igen! Hej då kolhydrater och hej träning 5 dagar i veckan! :)
 
Och btw, jag är svinbrun!!! ;) Nu är det bara figuren kvar att jobba på haha!

RSS 2.0