Dagens 28/3-2013

Morgonvikt: 83,8 kg
 
Dagens mat:
1 Skål mjölk och flingor

10 bitar laxsushi
 
Träning:
 

Dagens 27/3-2013

Morgonvikt: 83,9 kg
 
Dagens mat:
2 Skivor bröd
Bregott
Kaviar

10 Små vårrullar
Sötsur sås
 
1 Bit kanellängd
 
1 Chicken Salsa JR
1 Liten Choklad milkshake
 
Träning:
 

Fruta Planta

Jag och mina piller ja jag vet... Har kommit över några nya tabletter jag ska prova, Fruta Planta. Någon som har testat dessa? De innehåller bara naturliga ingredienser och ska hämma aptiten vilket är precis vad jag är ute efter. Mina slimex börjar ju som sagt att ta slut och de går inte att beställa just nu så värt ett försök i alla fall.

Dagens 26/3-2013

Morgonvikt: 83,5 kg
 
Dagens mat:
½ Fransk ost
1 dl Fullkornsflingor
 
Pytt i panna
2 ägg

8 bitar sushi
 
1 Kinder bueno
1 Chokladbit
 
Träning:
 

Mensmonster

Suck... Har jag sagt att jag hatar helger? I do... Jag brukar nästan aldrig ha ont i magen när jag har mens eller få supercravings på choklad. Men i helgen, my god... Hade så ont i magen att jag trodde jag skulle dö! Låg dubbelvikt i soffan igår kväll i säkert 2 timmar och trodde magen skulle slå knut på sig själv...
 
Lyckades även sätta i mig en halv Ben & Jerry's och skippade middagen... Konstig helg har det varit, men, som tur är så har inte vikten gått så mycket upp! 0,2 kg vilket absolut är godtagbart med tanke på hur dåligt jag har ätit! Har ju trots allt gått ner 1,6 kg sedan förra måndagen så det är jag nöjd med :) Hoppas bara att det fortsätter på den banan nu när jag äter nyttigt och att jag inte återigen fastnar på en och samma vikt!
 
Nu ska jag äta lite ost! :)
 

Veckorapport

VIKT

Förra veckan:
85,4 kg

Nuvarande vikt: 83,8 kg

+/- denna vecka: -1,6 kg

Totalt tappade kilo : -11,3 kg



TRÄNING
 
Tränad tid:

Brända kalorier:

Dagens 25/3-2013

Morgonvikt: 83,8 kg
 
Dagens mat:
1 Proteinbar One Whey
 
3 skivor cambozola
 
1 Smoothie (½ banan, frysta blåbär, 2 kiwi, 1 dl mjölk)
 
Pytt i panna
2 ägg
 
Träning:

Dagens 24/3-2013

Morgonvikt: 83,7 kg
 
Dagens mat:
1 Glas cola
1 Näve chips
2 Mackor
Bregott
Salami
 
1 Chicken Salsa Jr
1 Mellan milkshake

 ½ Ben & Jerry's
 
Träning:

Slimex <3

Jag har ju börjat äta slimex igen och jag älskar ta mig fan de här tabletterna. De tar bort hungern så grymt bra och man tappar sötsuger helt. Mycket lättare att hålla sig till sina dagliga mål mat utan att småäta. Tyvärr är mina snart slut och det verkar vara stop i produktionen så de finns inte att beställa någonstans :( Så jävla trist... Men men, ska nog börja äta mina blackburn mer regelbundet, de ska också ha en hungerdämpande effekt.
 
Vaknade astidigt idag, 06:30 var jag helt klarvaken, kul... Skönt att min jourtid på jobbet är slut imorgon kväll så att jag kan börja träna igen och leva som en riktig människa igen. Så tisdag börjar träningen igen (har ett läkarbesök på morgonen på måndag och hinner inte träna på eftermiddagen)!
 

Dagens 23/3-2013

Morgonvikt: 83,7 kg
 
Dagens mat:
½ Glas chokladpudding
4 skivor cambozola
 
1 Chicken Salsa Jr
 
10 Bitar sushi
1 Glas cola
 
1 Glas vin
1 Näve chips
 
Träning:

Cheese

Som ni har märkt äter jag ganska mycket ost på dagarna! Inte så nyttigt och massa kalorier tänker vissa säkert nu, men, man blir jäkligt mätt! Jag har ju problem med att småäta för att jag blir hungrig mellan målen. Men istället för att göra det så tar jag ett par skivor ost t.ex. camembert. Mer behövs inte för att man ska hålla sig mätt ett par timmar till innan nästa stora mål. Och eftersom man inte äter så mycket så blir det heller inte så mycket kalorier! :)
 

Dagens 22/3-2013

Morgonvikt: 83,5 kg
 
Dagens mat:
3 skivor Ryvita sesam
2,5 tsk Creme bonjour

4 skivor cambozola
 
10 bitar laxsushi
1 cola
 
2 Provansalska biffar
Gräddfil med vitlök

½ Glas chokladpudding
 
Träning:

Trött och arg

Jag är så sjukt trött och arg just nu att jag inte vet vart jag ska ta vägen... Jag hatar verkligen mitt jobb just nu :( Företaget jag jobbar på drivs så djävulst dåligt och folk sliter som djur för att klara av alla uppgifter som ska göras då vi egentligen behöver vara typ 5 personer till här... Undra varför jag fick magkatarr och känner mig stressad hela tiden... :(
 
Så jäkla svårt att hitta ett nytt jobb bara :( Vill inte ha ett skitjobb nu när jag faktiskt börjar komma lite framåt i min "karriär" och jag vill heller inte gå ner i lön. Usch, allt skit ska alltid komma på en gång.
 
Något positivt är väl i alla fall att maten går bra. Har inte fuskar något och vikten tickar sakta neråt vilket är bra. Kan dock lova att jag kommer fastna på samma vikt igen (80,9 kg och bli fast där), blir alltid så och det gör mig helt galen! Men men, får väl försöka ge järnet på måndag när jag kan börja träna igen <3


Dagens 21/3-2013

Morgonvikt: 83,7 kg
 
Dagens mat:
1 Yoghurt
2 skivor Ryvita sesam
2 tsk Creme bonjour

4 skivor camembert
 
10 bitar laxsushi

Tacofärs
grönsaker
gräddfil
 
Träning:

Dagens 20/3-2013

Morgonvikt: 84,2 kg
 
Dagens mat:
1 Yoghurt
2 skivor Ryvita sesam
2 tsk Creme bonjour

1 bit lax
potatismos
citronsås
 
Pytt i panna
1 ägg
 
Träning:

Multivitamin

Fick precis tips om att det tydligen finns vitaminer i godisform! Haha hur underbart? :) Easy Chew finns i 3 smaker och innehåller mängder av vitaminer och fiskolja! Måste definitivt testa dessa :)


Ekströms Chokladpudding

En efterrätt som jag tycker är okej att unna sig ibland är Ekströms Chokladpudding. Innehåller 120 kalorier per 100 gram och man äter ju inte så mycket. Min sambo handvispar denna så den blir jättefluffig och mer som en mousse än pudding. Supergott och mättaden och det räcker med ett litet glas när man vill ha något sött :)
 

Tisdag

Alltså det här med att laga proteinvåfflor var ju inte det lättaste... Gjorde en ny sats imorse, mjuka (nästan lite för mjuka) men det är smaken som är problemet. De smakar ju... inget? Man vill ju att de ska vara lite söta. Skulle vilja prova att göra med banan i, eller kanske rivna äpplen just för smakens skulle. Får bli 2 experiment till antar jag. Imorse kunde jag i alla fall få i mig dem även om de kanske inte var världens godaste.
 
Maten igår gick bra. Kändes som att jag fick i mig sjukt mycket mat, men gick ändå ner 0,5 kg från igår så det känns bra. Mitt mål är att försöka gå ner lite lite varje dag, många bäckar små...
 
73 dagar kvar till sommaren.
 

Dagens 19/3-2013

Morgonvikt: 84,9 kg
 
Dagens mat:
1 proteinvåfflor
1 msk sylt
1 kopp te
 
3 skivor cambozola
 
10 bitar laxsushi
1 cola
 
1,5 skivor Ryvita sesam
2 tsk Creme bonjour
 
1 toscanabiff
1 paprikabiff
sallad
gräddfil med vitlök
 
1 smoothie
 
Träning:

Proteinvåfflor

Imorse var jag superhurtig och ställde mig och lagade proteinvåfflor kl 07:00! Det ni ;) Synd bara att de blev skitäckliga haha ;D De såg jättefina ut, men, jag har nog aldrig ätit något så torrt i hela mitt liv... Måste raffinera mitt påhittade recept lite... Skulle egentligen ha kvarg i men hade ingen hemma! Är det någon som har något bra recept för proteinvåfflor? Eller proteinpannkakor?
 
Jag körde på:
2 ägg
1 dl mjölk
2 skopor one bake
1 msk pofiber
1 tsk bakpulver
 
Verkligen synd att de blev så himla torra :( Ska kanske prova att ta bort pofibret och ta en skopa pulver istället, och kanske klämma ner en halv banan eller kvarg för att de ska bli mjuka innuti.


Hej Hopp

Ja, vad kan man säga, fail igen helt enkelt. Kan veckan typ sluta att ha helger? Då hade mitt liv varit så mycket enklare... Ja +0,8 kg sedan förra måndagen. Men jag har bara mig själv att skylla. Visst, jag har varit duktig och tränat förra veckan men sedan har jag ju ätit upp de kalorier jag tränat bort, dumt.
 
Men nu så är det slut med det. Har börjat med Slimex från och med idag för att få bort suget som jag har heeela tiden och steg 1 är att krympa min enorma magsäck som igår fick i sig en hel pad thai och massa godis... Måste börja äta nyttig mat som mättar mer, undvika kolhydraterna, den största boven...
 
En annan jobbig sak som återigen är på agendan är mitt jobb. Jag kan inte träna denna vecka då jag återigen har jourpasset på mitt jobb. Jag orkar inte lägga mig så sent och gå upp och träna så tidigt :( Det går bara inte! Kommer inte kunna klämma in någon promenad heller så får se till att äta lite då jag kommer röra på mig nada.
 
Är lite less på mig själv just nu att jag inte kan hitta motivationen och behålla den. När jag väl äter snask så brukar jag tänka hur jävla ovärt det är och inte alls så gott som man tänker när man är sugen :( Usch... Måste ju verkligen ta tag i det här nu :( Sommaren är runt hörnet och när jag och sambon åker på semester i augusti vill jag kunna gå runt i bikini utan att skämmas! Och det går bara man går ALL IN!
 

Dagens 18/2-2013

Morgonvikt: 85,4 kg
 
Dagens mat:
3 dl Havredryck med chokladsmak
1 megatorr proteinvåffla
 
3 skivor cambozola
 
1 panerad spätta
½ dl skagenrör
4 små färskpotatisar
 
3 skivor cambozola
1 glas lättdryck

1 bit lax
potatismos
citronsås
 
Träning:

One day baby we'll be old and think of all the stories that we could have told


Dåligt...

Blä, gick inte bra idag på gymmet. Hade absolut ingen ork, ont i huvudet och var bara allmänt stressad och seg. Mycket att tänka på då det blivit lite knas med min bil. Btw, har jag sagt att jag köpt en ny bil? :) Så måste ändra mitt slutmål, kanske en resa till solen där man kan vara smal i bikini? ;)
 
Men körde i alla fall på i 42 min så några kalorier blev det. Men tänkte att jag ska ta en promenad ikväll med sambon. Vi ska ut och dricka öl (jag ska såklart dricka vatten!) och då tänkte jag att vi kunde promenera hem från stan så jag tar med pulsklockan :)
 
Det här med att käka lagad mat hemma går ju också lite sådär... Har blivit McDonalds och sushi hela veckan typ... Men jag tar i alla fall bara en burgare och inge läsk eller pommes. Ska skärpa mig med detta tills nästa vecka. Får bli en halvslapp introduktionsvecka med lite fusk. Har ju trots allt tränat som jag skulle! Så fortsatt träning nästa vecka men också BRA mat! Ska gå igenom hur jag åt förra året i april när jag rasade i vikt :) Är så glad att jag skrivit så detaljerade dagens så man kan gå tillbaka och titta vad man gjorde rätt!


Dagens 14/3-2013

Morgonvikt: 84,0 kg
 
Dagens mat:
3 dl Havredryck med chokladsmak (165 kcal)
30 g Fitness fullkorn (110 kcal)

1 Torr varm macka med parmaskinka (400 kcal)

1 Chicken salsa junior (460 kcal) ?
 
Träning:
42 min på gymmet (-309 kcal)

Ett steg i taget

Träningen går hur bra som helst! Är riktigt nöjd! Tränade bort både frukost och lunch idag som jag inte ens ätit än haha :) Kalorimässigt alltså ;) Ska verkligen börja alla vardagar med ett pass på gymmet! Nu när jag går och lägger mig tidigare så är det lite lättare att komma upp i tid :)
 
Enda problemet som kvarstår är småätanet. Har så svårt att sluta! Igår slank det ner ett par kakor, glass och chips hemma med vinet och det är just detta som gör att jag hamnar på plus minus noll. Men jag jobbar på saken! Under 84 ska jag vara på måndag vid veckovägningen och det ska inte vara något problem!
 
Så från och med nu så är det slut på småätandet! Hoppas även att vi får lov från vår hyresvärd på mitt jobb att köpa in en kokplatta så vi kan LAGA mat till lunch! Det hade löst många av mina ätproblem och matlådor som man aldrig orkar laga hemma på kvällen.... :)
 

Dagens 13/3-2013

Morgonvikt: 84,5 kg
 
Dagens mat:
1 Blackburn
1 kopp te (0 kcal)
3 dl grön mjölk (141 kcal)
30 g Fitness fullkorn (110 kcal)
1,5 Ryvita sesam (56 kcal)
15 g creme bonjour (45 kcal)

10 bitar laxsushi (350 kcal)
 
3 dl Havredryck med chokladsmak (165 kcal)
 
1 Chicken salsa junior (460 kcal)
 
Träning:
1 timme 25 min på gymmet (-733 kcal)

Nyttiga "chips"

Sitter här och väntar på att min arbetskollega ska dyka upp på jobbet med mjölk så jag kan äta frukost, hungrig!!! Då slår det mig när jag sitter här och tjuvknaprar lite på mina flingor att det är precis det här jag har letat efter! Vet att jag skrivit om detta förut!
 
Jag saknar ju alltid att ha något att knapra på i TV-soffan, det är nog därför jag är så beroende av chips, inte för själva smakens skull utan själva plockandes och knaprigheten :) Så... imorse slog det mig! Nestlé Fitness Fullkornsflingor är det PERFEKTA substitutet :) 366 kalorier per 100 gram och en hel kartong är ju 375 gram (ofta man äter mer än 100 gram vilket motsvarar nästan 1/4 av kartongen) så det är det perfekta snackset :) De är dessutom lite söta så det är ju inte som att käka vanliga torra flingor ;)
 
Ska inhandla detta idag så jag har något att knapra på under kvällerna :) Gött! Nu blev jag glad!
 

So... I have a confession to make.

Igår åt jag för lite under dagen. Fick ont i huvudet och blev hängig. Vi har inga matställen där jag jobbar (närmaste ligger 15 min bort med bil) och jag hade bara med mig en keso. När jag slutat jobba var jag så sjukt hungrig, trodde ja skulle dö... Så sambon och jag svängde in på McDonalds och jag tog en kycklingburgare. Helt okej, inga konstigheter där (inga pommes ingen cola).
 
Sen kom vi hem. Då flippade mitt huvud helt. Jag åt.... inte en, inte två, inte tre.... men SEX VÅFFLOR!!! Och nu snackar vi alltså sånna tjocka belgiska våfflor! Alltså my god... Hur dessa ens fick plats i min mage där det redan låg en burgare är för mig ett mysterium och jag va så övermätt att jag trodde jag skulle dö av mätthet istället. Suck på mig jävla matmissbrukare...
 
Men! I vanliga fall hade jag fyllt på med chips och godis men istället tänkte jag bara, gjort är gjort får vara awesome imorgon istället! Och vet ni vad ;) Klockan 07:00 stod jag där på mitt löpband och gav allt! Det bästa var att jag trots min överätning igår ändå gick ner 0,5 kg tills idag! :) Haha!
 
Bara för att jag börjat träna så känner jag mig redan smalare fast det gått 2 dagar. Vet att det inte hängt något men bara denna känsla gör att jag blir astaggad att fortsätta! Känner dock att jag blir trött snabbt på kvällen så måste lägga mig ännu tidigare så jag verkligen orkar gå upp. Hade kunnat träna mer imorse man jag hann inte för ja skulle egentligen vart på gymmet kl 06:30. Kanske imorgon :)
 

Dagens 12/3-2013

Morgonvikt: 84,1 kg
 
Dagens mat:
1 Blackburn
1 kopp te (0 kcal)
3 dl grön mjölk (141 kcal)
30 g Fitness fullkorn (110 kcal)
 
1,5 dl lätt vaniljyoghurt (90 kcal)
1 dl fiberhavregryn (156 kcal)
½ banan (44 kcal)
50 g frysta hallon (24 kcal)
20 g frysta blåbär (8 kcal)
2 Babybell (120 kcal)
 
10 bitar laxsushi (350 kcal)
 
2 Glas vitt vin
Snask....
 
Träning:
1 timme 13 min på gymmet (-636 kcal)

Nytt träningslinne, igen

Har länge spanat på detta träningslinne och här om veckan fick det följa med hem :) Bekvämt och sjukt fin färg! Sitter dock lite för tight men det ska vi ju ändra på, right? Känner mig som en korv i det på gymmet men det ger mig bara mer motivation att se till att det sitter bättre :)
 

5 dagar i veckan!

Nu jävlar :) Taggad till tusen! Nu ska jag börja köra gym 5 dagar i veckan och träna bort minst 500 kalorier på varje pass! Ska även försöka promenera utöver detta så man bränner lite extra! Blev -650 kalorier idag så jag är nöjd :) Har även inhandlat bär och yoghurt så jag kan göra fibersmoothies igen på jobbet! Det håller man sig länge på och det är nyttigt!
 
Har ju tjockat på mig lite igen eftersom jag slarvat med maten som bara den, men det ska snabbt tränas bort! :) Så otroligt härligt att det är vår också :) Man blir så mycket mer motiverad till allt! Måste börja gå och lägga mig tidigare så jag orkar gå upp på morgonen och träna, det är det största problemet att jag inte orkar komma upp på morgonen eftersom jag går och lägger mig för sent :(
 

Dagens 11/3-2013

Morgonvikt: 84,6 kg
 
Dagens mat:
1 Blackburn
1 Onewhey proteinbar (220 kcal)
1 kopp te (0 kcal)
 
1 Blackburn
1 burk keso oliv (250 kcal)
1 Wasa Sandwich (140 kcal)
1 glas lättdryck (15 kcal)
 
1 Chicken Salsa Junior (455 kcal)
 
6 Våfflor (2000 kcal?)
 
Träning:
1 timme 16 min på gymmet (-650 kcal)

Det är vår i mitt hjärta <3

Älskar att vädret börjar bli så fantastiskt! Sommaren närmar sig och äntligen är det VÅR! :) Jag är frisk (mer eller mindre) och på måndag drar jag igång med träning och hälsans kök :) Har fullt upp denna vecka så finns inte tid för något men jag kommer flänga runt som en tok så kanske går ner några hekton av det ;)
 
Har sorterat min garderob när jag varit sjuk och den är full med fina kläder som är för små! Men detta ska vi ändra på! Har så mycket målviktskläder jag vill kunna använda i sommar och bara det är världens motivation :)

I augusti blir det nog utlandssemester för mig och sambon och tills dess hade jag ju velat gå ner mina extrakilon... Gud känns som att detta är mitt mål varje vår :( Nu vill jag verkligen gå ner allt och sedan behålla min vikt för resten av livet! Vill gå ner mina kilon och sedan slimma kroppen med snygga tjejmuskler :) Så nu på måndag börjar jag kämpa igen! Kommer räkna kalorier och utesluta kolhydrater så gott det går, funkade bra förra gången! Nu när det är så fint väder ska jag börja promenera också! Det bränner man mycket på! Förra våren gick jag ju ner 10 kg på 6,5 veckor när jag började 1:a april så vi får se om det går lika bra nu ;)


I'm alive

Jag lever! Är nästintill frisk och längtar efter att få börja träna! Tjock som vanligt och jag blev deprimerad idag när jag tänkte på att det är den 4:e mars. Jag har alltså redan förlorat hela januari och februari. Om jag hade kämpat på dessa 2 månader hade jag säkert kunnat väga 8-10 kilo mindre idag är :(
 
Men men, ingen idé att älta det nu utan blicka framåt! 16 kilo till 1:a juni kanske inte är så jätterealistiskt längre, men kanske 10 kilo tills dess? Jag ska nog börja med att satsa på det så får vi se hur pass bra det går! Vill iallafall börja träna 5 dagar i veckan! Mådde så bra när jag gjorde det och det var verkligen då som jag rasade i vikt! Träning är fan det bästa för viktminskingen! Ja och självklart i kombination med nyttig mat :)


RSS 2.0