Dags

Börjar känna att jag verkligen måste ta tag i det här nu utan att hela tiden falla ur mina vanor... Har blivit så stor nu att jag orkar så otroligt lite. Jag är trött hela tiden. Orkar inte göra någonting och har nästan ingen energi alls om dagarna. Inte så kul med ett sånt liv. Saknar att röra på mig men orkar inte. Hur sjukt är inte det?
 
Ska börja lite lätt med maten, mini-diet nästa veckan och byta några mål mot shakes för en liten kickstart och samtidigt lägga in lite promenader. Vill bara bli av med dom jobbigaste kilona just nu. Det är som en gräns. Man mår ändå rätt okej och orkar röra på sig rätt mycket och så plötsligt tar allt sånt slut... Vill inte vara trött mer nu.
 
 

Fyradagars-dieten

Tänkte försöka mig på en mini-diet från och med måndag, "fyradagars-dieten". Man kan gå ner 5,5 kg om man håller den så ska göra ett litet försök måndag-torsdag nästa vecka. Sen ska jag även köpa hem Naturdiet som jag velat göra så länge och byta ut något mål om dagen mot en shake eller kanske börja med att köra en vecka som kickstart.

Dag 1:

frukost: 1 hårdkokt ägg, 1/2 apelsin.

lunch: 100 g tonfisk i vatten, 100 g sallad, 2 rädisor.

middag: 1/2 kopp spenat, 170 g kycklingbröst, 1/2 tomat, 1/2 äpple.

Dag 2:

frukost: 1/2 glas yoghurt naturell, 1/2 grapefrukt.

lunch: 2 kokta ägg, 1/2 tomat, gurka.

middag: 170 g hamburgerkött, 6 salladsblad, 1/2 kopp jordgubbar.

Dag 3:

frukost: 100 g kyckling/lax, 1 gurka.

lunch: 170 g kycklingbröst eller magert biffkött.

middag: 1/2 kopp pumpa, 2 salladsblad, 1/4 kopp vindruvor.

Dag 4:

frukost: 1/2 kopp keso, 1/2 papaya eller melon.

lunch: 28 gram ost, 1 tunn skiva rostat bröd, 1 tomat.

middag: 224 g mager kyckling eller kalkonbröst, 2 selleristjälkar, 1 rädisa. 1 mandarin eller 1/2 apelsin.


Instagram tips!

Har hittat en jättebra instagram med massa träningsvideos på övningar man kan göra hemma eller på gymmet! Spana in den här! Man blir jätteinspirerad och det ser så kul ut :) Åh önskar jag hade en träningskompis :( Blev inget med hon jag skulle träna med på morgonen. Mycket roligare att göra sånna här övningar tillsammans med någon.
 
Insagram: gym_videos
 
 

Att väga sig

Har funderat lite på det här med att väga sig. Förut var jag verkligen en manisk vägare, vi snackar alltså flera gånger om dagen. Har provat att bara väga mig 1 gång per månad eller 1 gång i veckan och det funkar inte riktigt för mig. Det som motiverar mig mest är när jag ser ett minus på vågen.
 
Just nu har jag vägt mig varje morgon de senaste månaderna. Dock tror jag att det är för LITE. Så, inga påhopp nu vänner, alla är vi olika och de flesta säger att man inte ska väga sig så ofta och så vidare... Men, jag tror det som funkar bäst för mig är att faktiskt väga mig överdrivet ofta.
 
T.ex. om jag väger mig när jag vaknar så har jag en "startvikt" för dagen. Målet för dagen blir liksom att väga lika mycket när jag gå och lägger mig som när jag vaknar för då vet jag att jag kommer väga lite mindre dagen efter. Så då måste jag sköta mig med maten under dagen. Förut vägde jag mig alltid när jag kom hem från jobbet (ska börja göra det igen) för då vet jag om jag är nära mitt dagsmål och då blir det lättare att säga nej till onyttigheter senare på kvällen och man blir peppad till att äta en mindre portion till middag. Det blir lite som en tävling mot mig själv och jag är sjuuukt tävlingsinriktad hehe :)
 
 
 
 

Hej då påsken

Äntligen är påsken över och man kan smått återgå till dagliga rutiner igen. Har hängt mycket i solen, inte ätit så mycket påskmat och inte heller så mycket påskgodis. Vikten har legat på 98,0 kg exakt i en hel vecka och imorgon ska jag försöka komma iväg till gymmet på morgonen.

En glad nyhet är att vi har fått tillbaka frukt på jobbet! :) Så nu kan jag börja göra smoothies igen till lunch nu när frukten faktiskt smakar frukt :) Vi ska även köpa en grill till jobbet och grilla på luncherna! Billigare än att äta ute och man kan själv bestämma vad man vill grilla. Mmm paprika och nån liten köttbit, mums!
 
Magen mår litesådär efter spiralinsättningen (därför jag tagit det lugnt senaste dagarn). Oftast känner jag inget alls, men några gånger per dag får jag sjukt ont i magen... Tänker mensvärk av den värsta sorten x10. Viker mig dubbelt av smärta och blir helt svettig... Men som tur är håller dessa "attacker" inte i sig så länge och det har blivit lite bättre nu än vad det var för en vecka sedan.
 
Är så glad att det fina vårvädret är här! Det betyder att jag kan börja med mina promenader igen! :)
 
 

Spiralen...

Så, nu sitter den där i 5 år.Gjorde det ont? JA! My god säger jag bara... I början gick det hur bra som helst när de höll på att mäta hur långt in den ska sitta och hon sa att det kan kännas lite obehagligt men var igen fara och jag började nästan känna mig lugn. Sen när de skulle sätta in själva spiralen, lord in heaven. Först var det sjuuuuukt obehagligt när de satte in den, ilade i hela magen, går inte att förklara riktigt. Och sen när den skulle sättas på plats (när den åker ur insättningsverktygt och vecklar ut sig), trodde fan jag skulle DÖ. Kom ett asklickande ljud när den åkte ur och känslan, ja, det var som att någon satt in en liten fickkniv och öppnade den i livmorden. Kul. Jag blev tydligen helt blek i asiktet så de fick fälla bak stolen för de trodde jag skulle svimma. Ont som fan gjorde det i alla fall och det var svårt att börja andas normalt igen då man spände hela kroppen av smärta.
 
Men, den riktigt onda smärtan försvann som tur är på några sekunder! Dock mådde jag inte så bra efteråt, mådde illa och hade ont i magen som fan. Tänk mensvärk (den värsta sorten) x10... Idag mår jag bra! Har lite lite ont i magen men inte mer än när man har mens! Vi får hoppas att den funkar bra nu, och den får gärna ta bort mensen helt som den gör för vissa. Ska bli spännande och se vad sambon säger också, om han märker av trådarna vid the love making ;) haha... Jobbigt om han gör det för då måste jag tillbaka och klippa av dom. Men, barnmorskan sa att det är bäst att inte säga något för då kommer han börja känna efter om han känner dem.
 
 

Ny form av sallad

Som ni kanske vet är jag inte så jätteförtjust i sallad, eller ja, det är väl egentligen själva salladen (isbergssallad) som jag har lite svårt för. Sen gillar jag ju inte sallad utan dressing för jag tycker det blir för torrt. Men! Nu kom jag på en grej igår som jag tror kan bli grymt bra!
 
För ett bra tag sedan köpte jag en liten "skalare" som gör att man kan strimla t.ex. gurka och zuchini i små tunna strimlor. Har fan inte ens använt den! Men, jag tänkte mig en gurksallad där basen är strimlad gurka istället för just sallad! För det första blir det inte så torrt eftersom gurkan innehåller mycket vatten och med en klick yoghurt i blir det som tzatziki! :) Måste prova detta i veckan! Låter gott i mitt huvud i alla fall :) Då kan man ju skippa dressingen helt och bara fylla på med kalorisnåla grönsaker!
 
 

Jag lever

Förlåt för dåliga uppdateringar. Har haft sjukt mycket going on och knappt hunnit med att andas. Vi håller på med ett jätteprojekt på jobbet som ska vara klart denna vecka så mitt liv är just nu mitt jobb. Så, vad har hänt förutom jobb? Har bland annat hunnit fylla år, 28 bast är man nu, tant. Köpt ett hopprep! Tänkte börja hoppa lite hemma.

Juste, kom på att det kanske inte är så smart att köra en naturdiet-vecka denna vecka eftersom det är påsk och vi ska fira med både min och sambons familjer så blir svårt att komma undan med att bara dricka shakes. Så skjuter på det projektet till nästa vecka istället.

Imorgon ska jag gå och sätta in min spiral ockå. Är fan rätt nervös. Mest för att många säger att det gör ont flera veckor efter att man satt in den. Det låter sådär kul. Vill inte gå och ha ont och sen träning på det... Men men, får hoppas att det inte är så farligt.
 
Kommer ha svårt att hinna träna denna vecka då jag har hunden på morgonen flera dagar, ska åka och byta vinterdäck och massa annat skit... Men från och med måndag ska jag försöka återupta min dagliga träning, saknar gymmet!
 
 
 

Synephrine vs Ripped Hardcore

Har funderat lite på om jag ska ta en paus och återgå till att äta Ripped Hardcore istället på morgonen som förbrännare. Körde ju det ett tag men tycker inte det gav så mycket effekt, eller? Jag vet inte. Men när jag går in och läser om dem på t.ex. gymgrossisten är folk som galna. De hyllar verkligen denna produkt och alla skriver att den är så himla bra! Kanske ska ge den en chans till? Samma sak med dom nya slimex-tabletterna som jag egentligen hatar...
 
Ja det kan ju knappast gå sämre än vad det redan gör så why not. Byter från och med imorgon!
 

Naturdiet Chocobanana

Jag funderar lite på om jag kanske ska köra en vecka med Naturdiet från och med måndag. Vill få en liten boost och sen kanske byta ut 1 mål per dag mot en påse naturdiet efter första veckan. Har tidigare druckit Naturdiet Strawberry och den är god! Och saker som smakar banan älskar jag ju :)
 
En förpackning kostar ca 200 kr och det är 25 påsar. Äter jag 3 om dagen (frukost, lunch, middag) och tar det lite lugnare på gymmet så borde det nog gå bra att köra så en vecka. Kan komplettera med varmt té eller buljong om jag skulle bli superhungrig de första dagarna. Ska verkligen försöka att inte fuska alls den veckan. Jo det får bli så, måndag till söndag nästa vecka!
 
Fick tips av en kompis att mixa med vatten och isbitar och dricka med sugrör så ska prova det :) Har en färdigblandad naturdiet chocobanana hemma, ska bara smaka den först så den inte är helt odrickbar :)
 
 

Sallad = kalorifälla

Alltså det här med sallad... Sallad blir fan i mej aldrig nyttigt och kalorisnålt. Det enda i sallad som är kalorisnålt är salladen, tomat och gurka typ. Självklart det som är minst gott. Jag måste verkligen komma fram till den perfekta salladen som inte innehåller 724 kalorier för en tallrik (sjukt!).
 
Bara äggen, mozzarellan och dressingen landar på 482 kalorier vilket är helt insane! Men utan dessa ingredienser är det ju inte så mycket gott kvar känns det som. Ägg är ju bra eftersom det är protein så de är ju på gränsen. Mozzarellan får jag väl skippa och kanske ersätta den (ja och äggen också egentligen) med minikeso. Men det jag har svårt för att släppa är ju såklart boven - dressingen.
 
De har inga fettsnåla alternativ och alla vinegrett dressingar går bort. Har i och för sig en Rhode Island dressing lätt hemma (70 kalorier per 50 g) som jag kan ta med. Inte alls lika gott men alltid något. Tycker bara det är så himla trist att inte ens kunna äta en sallad utan att behöva plocka ur allt som är gott i den...
 
Före:
30 g Sallad (4 kcal)
50 g Avokado (80 kcal)
100 g Kräftstjärtar (120 kcal)
50 g Mango Curry Dressing (225 kcal)
1 msk rostad lök (38 kcal)
2 kokta ägg (154 kcal)
50 g Mozzarella (103 kcal)
 
Summa kalorier = 724 kcal
 
Efter:
60 g Sallad (8 kcal)
100 g Avokado (160 kcal)
100 g Kräftstjärtar (120 kcal)
100 g Minikeso (70 kcal)
50 g Rhode Island Dressing lätt (70 kcal)
 
Summa kalorier = 428 kcal
 
En sån här sallad tycker jag ser sjukt oaptitlig ut :(
 

Ingen vikt

Ja helgen har ju inte varit den bästa matmässigt. Känns som att jag har ätit huuur mycket som helst igår. Vågade inte ens väga mig imorse.. Men nya tag idag! Dock började dagen inte sådär jättebra. Försov mig, KAOS i trafiken vilket gjorde att jag kom 45 minuter för sent till gymmet... Tränade dock 30 min, tänkte först strunta i det men sen kände jag bara att nä nu har jag ändå tagit mig hit så jag kan lika gärna köra ett snabbt pass.
 
Passade på att kila in på hemköp och undersöka om de har en salladsbuffé vilket de till min stora glädje har! :) Något bra idag i alla fall. Sen att vädret suger, det spöregnar, är svinkallt gör ju inte saker bättre. Men men, hoppas våren kommer snart, saknar mina lunchpromenader...
 
 

Dagens 7/4-2014 - Dag 28

Morgonvikt: ? kg
 
Dagens mat:
30 g Sallad (4 kcal)
50 g Avokado (80)
100 g Kräftstjärtar (120 kcal)
50 g Mango Curry Dressing (225 kcal)
1 msk rostad lök (38 kcal)
2 kokta ägg (154 kcal)
50 g Mozzarella (103 kcal)
1 Glas sodastreamläsk (34 kcal)
 
1 Laxfile (225 kcal)
150 g Brocoli (53 kcal)
0,5 dl röd mjölk (30 kcal)
1 Glas sodastreamläsk (34 kcal)
 
Summa kalorier: ? kcal
 
Träning:
33 min gym (-271 kcal)

Mini-fusk

Åh ja känner mig helt off när det kommer till allt. Konstant trött p.g.a. jouren, rätt trött på min sugiga ekonomi och trött på min våg. Helt enkelt trött. Har varken orkar träna denna vecka eller brytt mig så mycket om vad jag stoppar i mig, dumt, ja.

Men jag har inte tappat allt! Ska köra igång igen på måndag. Nya hårda tag! Upp och gymma och sen försöka komma ut och promenera på luncherna. Måste undersöka om Hemköp vid mitt gym har en såndär salladsbar. Hade varit perfekt. Då ska jag köpa med mig sånt till lunch varje dag. Kalla mig knäpp men jag tycker sån sallad som man köper i en salladsbar är 100 gångre godare än den man gör hemma själv...
 
Måndag.
 
Älskar förövrigt den här bikinin... Ska unna mig en sån
någon gång när jag lyckas nå mitt mål.
 

Dagens 4/4-2014 - Dag 25

Morgonvikt: 96,9 kg
 
Dagens mat:
1 Flapjack Pecan (354 kcal)
 
100 g kyckling (127 kcal)
3 Skivor stekt bacon (127 kcal)
30 g Parmesanost (118 kcal)
0,3 dl krutonger (71 kcal)
1 msk caesardressing (79 kcal)
100 g Isbergssallad (15 kcal)
 
10 bitar sushi (449 kcal)
1 Coca cola (139 kcal)
 
Summa kalorier: ? kcal
 
Träning:
Vila

Dagens 3/4-2014 - Dag 24

Morgonvikt: 96,9 kg
 
Dagens mat:
9 bitar laxsushi (404 kcal)
1 Glas sodastreamläsk (34 kcal)
 
4 Bitar tempura (239 kcal)
68 g Chilimajonäs (137 kcal)
5 Bitar laxsushi (224 kcal)
1 Coca Cola (139 kcal
 
Summa kalorier: 1075 kcal
 
Träning:
Vila

Ännu mera yoghurt

Nämnde jag att jag hittade den här i butik i söndags? Som jag har letat! Smakar ju såklart inte som en gräddig Ben & Jerry's men helt klart ett godkänt glassubstitut! Nackdelen är dock priset. Tycker inte den är värd 54 kg... Då köper jag nog hellre Sias yoghurtglass (som jag inte ens smakat än). Men bra att veta att man har alternativ när suget sätter in :)
 
 

Yoggi lågkalori yoghurt

Mycket yoghurt nu på senaste tiden, i glass, i skål m.m. Men gott är det! Såg att Arla har en lågkaloriyoghurt med mindre än 0,1% fett i, perfekt! Köpte persika/passion idag och den va god! Hade varit gott med en skivad banan i också. Finns i 3 olika smaker och tror den kommer vara en favorit hos mig nu lagom till sommaren :)
 
 

Dagens 2/4-2014 - Dag 23

Morgonvikt: 96,8 kg
 
Dagens mat:
1 Glas sodastream läsk (34 kcal)
 
300 g Yoggi Lågkalori yoghurt persika och passion (105 kcal)
 
6 Ballerina kladdkaka (401 kcal)
 
½ Chicken teriyaki (355 kcal)
 
Summa kalorier: 894 kcal
 
Träning:
Vila

Så, vad nu?

Ja det är väl bara att köra på antar jag. Även om det inte rör sig i den taken jag vill så tänker jag orka ett tag till. Träna 5 dagar i veckan så gott jag hinner och försöka ta med mig vatten hemifrån som jag kan dricka på jobbet. Måste bli bättre på att ta med matlåda också så att jag har koll på kalorierna bättre. Och måste börja med mina lunchpromenader igen.
 
Fattar ju att beach 2014 är kört, men kanske en solsemester i vinter man kan jobba på bikiniformen till? Eller helt enkelt köra på beach 2015 i den takten det tar. Som hon sa, 0,5 kg i veckan betyder ju att det skulle ta mig 1 år och 3 månader att gå ner all min övervikt på ett sunt sätt. Så ja, det är ju ett tag kvar till beach 2015 då.
 
Äsch, det är bara att köra nu. Gymmet imorgon bitti, hejja hejja!
 
 

Hos dietisten

Så, då har jag alltså varit hos en dietisti imorse. 100 kr kostade det och jag var där i ca 40 min. Vet faktiskti inte vad jag tyckte om det eller om jag fick ut så mycket av detta besök. Vi pratade mest om hur jag äter och tränar och om jag blir mätt på det jag äter och lite om jobbet och stressen där. "Problemet" var att den här tjejen som jag var hos var typ lika gammal som mig, satt mest och log och sa att det ser bra ut men ändra lite här och ändra lite där.
 
Så vad vi egentligen kom fram till är att jag ska fortsätta som jag gör. Hålla mig till 1300 kalorier men försöka äta ute mindre (då man oftast inte kan räkna på hur mycket kalorier det faktiskt finns i maten), äta mer lightprodukter (japp ni läste rätt) och mer grönsaker och frukt (men inte räkna dessa kalorier, ja det kommer ju dock inte hända, utesluta räknandet alltså). Sen sluta dricka sodastream läsk så ofta som jag gör, dra ner det till 1 glas om dagen och lägga dessa kalorier på saker om gör mig mer mätt. Vi kom fram till att jag får börja ta med mig vatten till jobbet eftersom jag inte kan dricka kranvattnet här då det smakar skit.
 
Det är normalt att gå ner 0,5 kg i veckan sa hon, det räknas som sunt. Och eftersom jag har gått ner 2,9 kg på 3 veckor så blir det ju 1 kg i veckan om man slår ut det tyckte hon (även fast första veckan bara är vattenvikt). Så jag skulle köra på som jag gjort men göra dessa små ändringar så skulle det nog gå bra. Ska tillbaka dit i juni för uppföljning men vet inte om jag kommer gå. Kändes helt ärligt rätt meningslöst. Men nu har jag i alla fall provat.
 

Fuskkväll

Igår var jag bara så trött på allt så det blev en fuskdag. Vi köpte chips och dip och hade en myskväll framför TV'n. Och ja, det var gott. Chips är ju som ni vet min största last och har inte ätit det på flera veckor. Chips och naturell gräddfil som dip, mnom mnom mnom säger jag bara...
 
Innan hade jag äntligen tagit mig tid att prova på att panera i fläsksvålar! Och vet ni, det blev jättebra! :) Knaprigt och gott och gick snabbt att göra. Ska nog göra det idag också till middag då jag har en kycklingfile kvar. Mums! Men skippar nog chilibean till nästa gång och kör på lättmajonäs istället. Godare och mindre kalorier.
 
Vågen visade som tur va bara 0,1 plus från igår så det var ju bra. Har ju varit hos en dietist imorse (berättar om det strax i ett eget inlägg) så nu är det bara att köra på.
 
 

Dagens 1/4-2014 - Dag 22

Morgonvikt: 96,8 kg
 
Dagens mat:
250 g lasagne (403 kcal)
½ Coca Cola (69 kcal)
 
1 Glas sodastream läsk (34 kcal)
 
150 g Kycklingfile (150 kcal)
20 g Fläsksvålar (114 kcal)
2 msk Chili bea (216 kcal)
1 Glas sodastream läsk (34 kcal)
 
120 g Ben & Jerry's Froze Greek Yoghurt (240 kcal)
 
Summa kalorier: 1225 kcal
 
Träning:
Vila

RSS 2.0