Dagens 28/2-2015

Dagens mat:
8 skivor ost
5 msk creme bonjour vitlöl
 
Kyckling cashewnötter med grönsaker (utan ris)
 
1 Lindahl kvarg nötchoklad
LCHF-kladdkaka

Dagens steg:
2 036 steg

Skitdag...

Usch, den här dagen har inte börjat så jättebra. Eller egentligen har det inte hänt något speciellt, sista dagen på jobbet och jag är rätt glad och pepp för det, men....
 
Jag har en sjukt dålig look/vikt-dag... Stod och sminkade mig i 30 minuter för att känna mig lite fin eftersom vi ska ut och käka med jobbet och sen gå ut tillsammans som en avskeds-AW. Trots att sminket blev fint så känner jag mig så sjuuuukt ful idag och tjockare än tjockast. Fick lite vikt-panik redan igår när jag stod och kollade mig i spegeln för det känndes som att jag på denna lchf-vecka gått upp 3-5 kilon :(
 
Jag gillar verkligen inte att inte ha någon kontroll, om jag inte vet att jag är på väg åt rätt håll blir jag stressad... Men men, nu försöker jag verkligen hålla mitt löfte om att inte väga mig fören på måndag. Får helt enkelt låta bli att kolla mig i spegeln idag och bara köra på...
 
Blä.
 
 

Dagens 27/2-2015

Dagens mat:
3 Babybelostar
1 ölkorv vitlök
 
1 Filé oscar
2 msk bearnaissås
1 Sparris
10 räkor
40 g ruccola
1 glas vatten
 
1 Ölkorv
1 Glas vatten
 
Baconlindade dadlar
Baconlindad getost
Gambas
3 små ostar
Spett med räkor och champinjoner
 
5 glas vitt torrt vin

Dagens steg:
5 863 steg

Dagens 26/2-2015

Dagens mat:
3 Babybelostar
1 ölkorv vitlök
 
1 Räksmörgås (utan brödet)
1 Glas vatten
 
5 skivor ost
2 msk baconost
3 msk creme bonjour vitlök

1 Max low-carb burgare
1 skiva ost
1 glas vatten

Dagens steg:
5 395 steg

Kolhydrater i fokus

Det är svårt det här med kolhydraterna när man äter ute. Jag försöker att ta rätter som jag vet inte innehåller mjöl och socker men det finns ju ibland lite kolhydrater i annat också och då är det svårt att räkna exakt. Ska försöka att äta ute så lite som det går för det är svårt att räkna då tycker jag. Har ändå jävligt stram budget denna månad så efter denna vecka ska jag verkligen försöka köra på matlåda till mitt nya jobb!
 
Annars har det gått bra än så länge med både maten och vågen :) Ska bli spännande att väga sig på måndag. Lite skräckblandad förtjusning haha. Så länge jag inte gått upp flera kilon så är det okej. Hoppas jag stått still eller gått ner, det hade ju vart drömscenariot.
 
 

Dagens 25/2-2015

Dagens mat:
8 ostskivor
8 matskedar baconost
 
1 Portion Gai Phad Med Mauang (utan ris)
1 Glas vatten
 
75 g Castello white with truffle
1 ölkorv vitlök
2 Glas vatten
 
1 laxfile
2 dl creme fraiche med stenbitsrom
½ gurka
1 Glas vatten
 
5 skivor ost
5 msk creme bonjour vitlök

Dagens steg:
5 820 steg

:)

Första dagen avklarad och gick hur bra som helst! :) Inte varit hungrig en enda gång och ätit massa godsaker, mums! Gick över 5 g kolhydrater över vad jag planerat men tänker mig att det kanske tar några dagar innan man lär sig exakt vad som funkar och inte funkar matmässigt så det är lugnt.
 
Idag ska vi ut och äta lite tapas med några vänner och jag har redan i förväg studerat menyn noga och skrivit upp på en liten fusklapp vilka rätter som inte innehåller kolhydrater så jag vet vad jag kan välja sen haha :)
 
Har inte vägt mig mer igår eller idag heller! Så nu ska jag verkligen hålla mig tills på måndag... Hoppas jag kommer ihåg allt bra jag läst på nu om att man kan gå upp tills på måndag när jag hoppar upp på vågen och den kanske visar ett plus. Huvva. Vi får hoppas på det bästa!
 
 

Dagens 24/2-2015

Dagens mat:
10 ostskivor
10 matskedar baconost
 
200 g gyros med sås
50 g sallad
1 glas vatten
 
2 Baconlindade dadlar
2 bitar gruyere
2 små tortillas med kyckling och guacamole (åt int brödet)
Gubbröda på knäckebröd (åt inte brödet)
1 glas vatten

Summa kolhydrater: ? g

Dagens steg:
4 105 steg

Hejdå vågen!

Jag ska försöka hålla mitt löfte om att bara väga mig 1 gång per vecka (varje måndag morgon) så nu har jag petat undan vågen under sängen och ska försöka att verkligen inte ställa mig på den nu i veckan utan bara köra på!
 
Maten idag har än så länge gått jättebra! Gjorde en chiapudding imorse som jag inte tycker blev så bra, för mycket grädde för min smak! Ska försöka hitta kvarg tills imorgon :) Sedan blev det Max till lunch med kontoret och då valde jag deras Low-carb-burgare med en extra ostskiva, den är faktiskt supergod och jag blev behagligt mätt! :)
 
Är så sjuuuukt sugen på sås idag! haha! Vill äta något till middag som innefattar någon form av sås. Funderar på att köpa lite marinerade räkor efter jobbet och steka det tillsammans med aioli. Om jag inte kan hitta någon billig bra lax istället, då blir det fisk med romsås, mums!
 
Så skönt att slippa räkna kalorier och väga och allt sånt. Det enda jag som sagt håller koll på är att det jag stoppar i mig inte innehåller mer än 5 kolhydrater per 100 g. Ska försöka hålla mig till strikt LCHF och då ska man ju äta max 20 g kolhydrater totalt per dag. Det känns grymt bra just nu! :)
 
 
 

Dagens 23/2-2015

Dagens mat:
1 dl vispgrädde
1 msk chiafrön
5 steviadroppar vanilj
30 g hallon
 
1 Max Low carb-burgare + extra ostskiva
1 Glas vatten
 
75 g Castello white with truffle
1 ölkorv vitlök
 
200 g vitlök- och chilimarinerade räkor
130 ml aioli
 
40 g gruyere
1 glas rödvin

Summa kolhydrater: 25 g

Dagens steg:
5 156 steg

Månadsrapport mått - Start LCHF

 
Mått 2015-02-23
Vikt101,3 kg
Hals38 cm
Armar44 cm
Under brösten100,5 cm
Midja109 cm
Mage131 cm
Rumpa119 cm
Lår74 cm
Vader44 cm
 
 
 

Veckorapport vecka 0 - Start LCHF

VIKT

Förra veckans vikt: - kg

Nuvarande vikt: 101,3 kg

+/- denna vecka: -0,0 kg

Totalt tappade kilo : -0,0 kg

Förberedelser

Idag har jag vart och handlat inför min LCHF-start imorgon! Haha fick en chock när summan landade på 765 kr! Aldrig handlat mat fötr så mycket pengar. Men, alltid när vi handlar så handlar vi massa skit och godis och snask så det blir 300 kr flera dagar i veckan. I slutändan kommer detta bli så sjukt mycket mer ekonomisk och nu har jag ju handlar massa basvaror som kommer räcka länge (t.ex. skivad ost som man kan paketera om osv).
 
Så, här är dagens inköp:
 
Isbergssallad
Paprika
Broccolie färsk
Champinjoner färska
Avocado
Gurka
Babytomater
Gullök
Frusen broccolie
Hackad frusen spenat
 
Lufttorkad skinka
Kokt skinka
Ekologisk falukorv 68% kötthalt
Handskalade räkor
Caviar (rom)
 
Mozzarella mini
Riven ost
Skivad gouda
Mini babybel
Kräftost
Mjukost skagen
Baconost
 
Gräddfil
Creme fraiche
Vispgrädde
Keso
 
Bearnaisesås
Aioli
Hollandaise sås
Currysås
Majonäs
 
Det jag måste hitta nu är bra kött, kyckling och fisk. Det var det enda jag inte hittade bra varor av där vi handlarde. Och smör! Haha det glömde jag helt att köpa. Så smör och protein :) Riktigt svårt att handla och låta bli att välja t.ex. lätt creme fraiche som jag vanligtvis brukar! Men lyckades nog få med mig fullfeta produkter av allt det jag köpt :) Nu ska jag bara planera veckans mat också! Inger får gå till spillo!

1 Vecka!

Whoop Whoop! Ser sjukt mycket fram emot måndag! :) Inte bara för att jag ska börja med LCHF igen utan även för att det är min sista vecka på denna arbetsplats och att jag just nu har min sista jour någonsin! Känslan går inte att beskriva! :) Tror dock att det kan bli en mardrömsvecka haha men det spelar inte ens någon roll :) Kommer känna mig så sjukt fri på fredag! :)
 
Nästa vecka ska vi ut och äta tapas med både kompisar och jobb och det är första gången jag verkligen känner att jag kan äta det jag vill utan att behöva förklara för andra. Kan ju bara välja de tapas-rätter som inte innehåller kolhydrater :) Åh, jag är riktigt glad idag! :) Och det är helg!
 
 

Snacks

Det första LCHF-snackset jag ska göra nästa vecka är Brie puffar! Alltså HUR gott verkar inte det? :) Mums!

 

Du får en chans till!

Jo, jag har bestämt mig för att ge LCHF en ordentlig chans nu. Inge raj raj LCHF med massa fusk utan verkligen gå all in och inte äta saker som förstör. Och ska verkligen försöka att åt minstånne köra 8 veckor nu så att man märker skillnad. Har ju så lätt att "ge upp" om det inte händer något direkt. Är ju som sagt livrädd för att gå upp, men nu har jag läst så mycket om det och att det är vanligt i början om man hetsbantat så mycket som mig så ska försöka ställa undan vågen och köra mer på måttbandet dom gångerna.
 
Så, i helgen ska jag raida mina skåp och göra mig av med "farlig" mat som jag ändå inte ska äta. Sen blir det till att åka och handla massa gotte och på måndag kör jag all in. Ser faktiskt fram emot det jättemycket! :) Har börjat följa massa roliga LCHF användare på instagram och fått massa rolig inspiration och hittat en mängd recept som är to die for! :)
 
 

Dagens 18/2-2015

Morgonvikt: 100,1 kg

Dagens mat:
 

Summa kalorier: ? kcal

Dagens steg:
? steg

Dagens 17/2-2015

Morgonvikt: 100,4 kg

Dagens mat:
 

Summa kalorier: ? kcal

Dagens steg:
? steg

LCHF tankar

Jag har ju provat hur många olika dieter som helst under åren men en "diet" jag inte riktigt har släppt helt är LCHF. Det borde egentligen vara den ultimata dieten för mig eftersom jag älskar ost, smör, fisk, creme fraiche och allt sånt som ingår i LCHF. Tro det eller ej, men godis och pasta är inte alls bland mina top 10 favoriter.
 
Har suttit ikväll och läst massor om just LCHF. Det som tar emot mest för att ge det en chans till är allt fett. Jag är så van vid att räkna kalorier och äta snålt att jag seriöst är rädd för att gå upp i vikt av att börja äta LCHF. Men om jag ska vara helt ärlig är jag så trött på alla dessa dieter, allt kaloriräknande, all äcklig mat man inte blir mätt på osv... Ja ni fattar. Hade vart så skönt att hitta något som verkligen funkar för mig :( Och med tanke på att det är så mycket med LCHF mat som talar för att jag borde gilla det överväger jag starkt att ge det en ny chans.
 
Har ju köpt på mig bars för 1 vecka nu så ska köra på med det fram tills på söndag och läsa på ännu mer. Sen kanske jag väljer att hoppa över och ge LCHF en ny chans! Vill ju kunna vara mätt och orkar träna hårt, orka göra saker och inte hela tiden ha ett sug efter snask. Ja, just nu lutar det starkt åt att give it a new try.... Vi får se!
 
Det som talar mest emot... sushi :'( Hur ska jag överleva det?! Buhu...
 
 
 

Älskade luktsinne

Som vanligt? Nä, orkar inte älta i hur dåligt helgen gått och att jag föll i matfällan. Det blev som det blev, ny vecka, nya tag. Plus 1,8 kg denna vecka och dom ska bort igen till nästa måndag. Inhandlat nya barer som räcker tills på måndag och tog till och med en Black Burn imorse som lite hjälp på traven.
 
Som ni vet har jag ju haft problem med mitt luktsinner. Har ju supermycket polyper i nästan som gör att jag inte känner lukt av något jag äter, supertist ja. Så har inte haft luktsinne på 3-4 år förutom vid enstaka tillfällen. Nu fick jag dock en kur tabletter förra veckan som precis som senast gjorde att luktsinnet kom tillbaka DIREKT. Förra gången höll det i sig en månad, vi får se hur länge de håller i sig nu. Ska i alla fall få operera bort polyperna nu de närmaste veckorna så jag hoppas det gör att jag får behålla mitt luktsinne lite längre denna gång...
 
Ja, jag tror i alla fall att det är anledningen till varför allt gick som det gick i helgen. Alla dessa nya lukter, att få smaka på mat som faktiskt luktar något, helt underbar känsla. Går inte att beskriva efter så lång tid utan <3 Hoppas verkligen dom får bukt med det den här gången så jag kan få äta lite god nyttig mat den 1:a mars.
 
Nu vecka nya tag, har i alla fall hittat mina favoritbarer nu så har köpt massa sånna och har en vattenflaska med mig hela tiden om ja blir sugen eller hungrig. Lunchpromenad kl 12 och förhoppningsvis en kvällspromenad hemma sen :)
 
 

Dagens 16/2-2015

Morgonvikt: 100,4 kg

Dagens mat:
1 Naturdiet Crunchy Chocolate (190 kcal)
 
1 Swebar fudge crisp (217 kcal)
 
1 Nutrilett Rich Brownie (209 kcal)
 
1 Questbar peanut jam (200 kcal)

Summa kalorier: 816 kcal

Dagens steg:
6 007 steg

Veckorapport vecka 2

VIKT

Förra veckans vikt: 98,6 kg

Nuvarande vikt: 100,4 kg

+/- denna vecka: 1,8 kg

Totalt tappade kilo : -2,6 kg

Dagens 15/2-2015

Morgonvikt: 99,6 kg

Dagens mat:

Summa kalorier: ? kcal

Dagens steg:
5 527 steg

Dagens 14/2-2015

Morgonvikt: 98,4 kg

Dagens mat:
1 Naturdiet Crunchy Chocolate (190 kcal)
 
1 Nutrilett Rich Brownie (209 kcal) ?

Summa kalorier: ? kcal

Dagens steg:
14 983 steg

Spenatsoppa!

Haha jag får så konstiga cravings ibland! Något som jag varit sugen på aslänge (förutom stekt ägg) är spenatsoppa med ägghalvor, mums! Det kommer nog bli det första jag ska laga sen när jag börjar äta vanlig mat igen! Mamma gjorde alltid det när jag var liten och det är en av mina absoluta favoritsoppor. Längtar!
 
 

Stop?

Jahopp, ja det har ju inte någoting på vågen den här veckan känns det som... Lite tråkigt eftersom det gick allt för bra förra veckan. Det beror nog till störst del på att jag inte har hunnit gå mina 10 000 steg förens igår och idag pga mitt jobbprojekt jag suttit med. Men ska verkligen se till att gå 10 000 varje dag nu innan invägning på måndag igen.
 
Tror dock att jag oroar mig lite i onödan. Även om det inte händer något på vågen så märker jag att min jacka sitter allt lösare kring magen (underbart!). Tror att min kropp just nu suger åt sig allt vätska den får för jag dricker typ 5-6 glas vatten på jobbet men går nästan aldrig på toa? Konstiga kropp... Har fuskar lite med proterinbarerna också och skippat den 4:e några gånger. Inte för att jag tror att jag ska gå ner snabbare då utan för att jag varit stressad med jobb eller för att det dykt upp något annat. Måste bli lite skärpning på det så jag får i mig den näring jag planerat.
 
Hoppas i alla fall att jag kommer ner till 7:an till invägningen. Då gäller det att hålla sig till barerna och stegen!
 
 

Dagens 13/2-2015

Morgonvikt: 98,4 kg

Dagens mat:
1 Naturdiet Crunchy Chocolate (190 kcal)
 
1 Nutrilett Rich Brownie (209 kcal)
 
1 Weider Peanut-caramel (160 kcal)
 
1 Gainomax Toffee Flavour (230 kcal)

Summa kalorier: 789 kcal

Dagens steg:
14 647 steg

Dagens 12/2-2015

Morgonvikt: 98,7 kg

Dagens mat:
1 Nutrilett Rich Brownie (209 kcal)
 
1 Weider Chocolate (159 kcal)
 
1 Naturdiet Crunchy Chocolate (190 kcal)

Summa kalorier: 558 kcal

Dagens steg:
16 762 steg

Sol, fusk och promenad

Dom 2 senaste dagarna har varit fantastiska vädermässigt! Älskade sol, som jag har saknat dig <3 Synd bara att den hinner gå ner medan man sitter på kontoret... Men igår var det fortfarande ljust strax innan 17 så vi går ju mot bättre tider :)
 
Idag kväll kommer jag ha en av mina 2 fuskkvällar denna månad. Så skippar eftermiddagsbaren och kvällsbaren och kommer då äta vanlig mat ikväll. Tänkte kompensera det med att ta en långpromenad på lunchen nu när det ändå är så fint väder :)
 
Måste komma igång med promenaderna... De senaste dagarna har bara varit stress och kaos på grund av mitt extrajobb, men nu är det förhoppningsvis slutfört så jag kan återgå till mina promenader. Det händer ju nästan inget på vågen annars. Ska försöka ta mig ut på en 10 000 stegs promenad imorgon.
 
 

Dagens 11/2-2015

Morgonvikt: 98,2 kg

Dagens mat:
1 Nutrilett Rich Brownie (209 kcal)
 
1 Nutrilett Rich Brownie (209 kcal)
 
Fusk-kväll

Summa kalorier: ? kcal

Dagens steg:
8 501 steg

Dagens 10/2-2015

Morgonvikt: 98,4 kg

Dagens mat:
1 Naturdiet Crunchy Chocolate (190 kcal)
 
1 Naturdiet Crunchy Chocolate (190 kcal)
 
1 Nutrilett Rich Brownie (209 kcal)

Summa kalorier: 589 kcal

Dagens steg:
4 248 steg

Motivation på topp!

Ja jävlar! De vart ju ett större minus på vågen än jag hade hoppats på! Minus 4,4 kg på en vecka! Visst mycket är vattenvikt men känns ändå som ett bra kickstart-språng! Är mer motiverad än någonsin att fortsätta och veckans nya bars är redan inköpta! :)
 
Har dock 2 kvällar i februari som jag kommer vara "tvungen" att beblanda mig med mat. Eller ja, tvungen är kanske att ta i, ja kommer välja att äta kvällsmat dessa 2 dagar. Min syster fyller nämligen år och vi ska då äta ute med henne samt att vi ska ses hemma hos mig en kväll och då kommer det blir lite mat också. Men, det är okej. Har redan bestämt mig för att ta nyttiga val, dricka vatten till och försöka undvika kolhydraterna. Sen kör jag kanske 2 dagar extra med bars som kompensation in i mars ;)
 
Längtar redan till nästa veckas invägning! Blir nog inte 4 nya kilon men går jag ner 2 kg under veckan är jag nöjd :) Hejja Hejja! Måste komma ut och röra på mig lite mer bara. Har hållt på med ett grafiskt projekt hela helgen så har inte haft tid för annat... Men nu är deadline här i dagarna så sedan ska jag försöka röra lite mer på mig :)
 
 

Veckorapport vecka 1

VIKT

Förra veckans vikt: 103 kg

Nuvarande vikt: 98,6 kg

+/- denna vecka: -4,4 kg

Totalt tappade kilo : -4,4 kg

Dagens 9/2-2015

Morgonvikt: 98,6 kg

Dagens mat:
1 Naturdiet Crunchy Chocolate (190 kcal)
 
1 Nutrilett Smooth Caramel (200 kcal)
 
1 Gainomax Toffee Flavour (230 kcal)

Summa kalorier: 620 kcal

Dagens steg:
4 544 steg

Dagens 8/2-2015

Morgonvikt: 99,2 kg

Dagens mat:
1 Naturdiet Crunchy Chocolate (190 kcal)
 
Wieder Yippie Brownie-vanilla (278 kcal)
 
Nutrilett Smooth Caramel (200 kcal)

Summa kalorier: 668 kcal

Dagens steg:
5 882 steg

Inte många knop

Nä igår blev det tyvärr inte många steg för min del... Hade på mig ett par nya vinterkängor här om dagen som skalperade ut ett enormt hål i min häl, aj. Så har fått ta det lite lugnt med stegen då inte ens plåster hjälper. Ska undersöka krigszonen senare och se om det ser bättre ut, då ska jag försöka ta mig ut på en promenad.
 
Men man märker ju direkt på vikten om man skippar sina steg så vill bara ut och gå gå gå nu... Ska jobba lite hemifrån med ett sidoprojekt nu ett par timmar, sen kanske jag tar en promenad för att rensa tankarna lite innan solen går ner innan jag sedan fortsätter med jobb. Ikväll vankas det fest! Har bunkrat upp med en vattenflaska och en proteinbar inför kalaset :)
 
 

Dagens 7/2-2015

Morgonvikt: 99,4 kg

Dagens mat:
1 Weider Vanilla (235 kcal)
 
1 Naturdiet Raspberry Coco (190 kcal)

Summa kalorier: 425 kcal

Dagens steg:
10 657 steg

Smart blender

Såg att ICA Maxi hade ett erbjudande på den här C3 blendern. Har ju varit lite sugen på den förut för tycker det är så otympligt att ta upp den stora blendern ur skåpet och diska den och hålla på. Då låter jag hellre bli att göra en smoothie. Med den här lilla blendern så mixas allt i den behållare man sedan dricker ut. Snabbt, smidigt och mindre disk! Ska försöka svänga förbi Maxi efter jobbet och se om den finns kvar sen :)

Update: Mixern är nu inhandlad och väntar snällt på att mars månad ska komma ;)
 
 

Dagens 6/2-2015

Morgonvikt: 99,8 kg

Dagens mat:
1 Naturdiet Crunchy Chocolate (190 kcal)
 
1 Nutrilett Chocolate Chip Cookie Bar (228 kcal)
 
1 Nutrilett Rich Brownie (209 kcal)
 
1 Naturdiet Raspberry Coco (190 kcal)

Summa kalorier: 817 kcal

Dagens steg:
4 153 steg

Ny favorit-bar!

Råkade snubbla över en ny proteinbar som jag tycker är riktigt god! Naturdiet Crunchy Chocolate! Den är inte sådär kompakt och degig, utan mer som pressade rispuffar med mörk choklad. Jättegod enligt mig och innehåller 15 g protein och bara 190 kalorier! :)  Kommer garanterat att köpa på mig flera av denna i helgen! :)
 
 
 

Det går bra!

Ja denna vecka har ju flutit på bättre än jag hoppats :) Inga fusk, hållt mig till mina bars på utsatta tider, druckit mycket vatten och gått mina 10 000 steg. Enda nackdelen so far är att jag fått ett skvasår på min häl av mina vinterskor... Men men, lite plåster på det så är man up and running again!
 
Sambon är tillbaka från utlandet och har bott hos mig någon vecka. Men vi har pratat och kommit fram till att vi nog fungerar bättre som vänner så han håller på och letar annat boende just nu. Hoppas han hittar något snart så jag kan fortsätta med mitt hälsoliv. Så svårt när man har någon som vill käka snask hela tiden... Så hoppas han hittar något nu under februari månad medan jag ändå kör min barmånad. Då blir det lättare för mig att gå över till nyttig mat sen om jag inte har någon som vill äta ute varje dag.
 
Förhoppningsvi blir livet lite bättre nu än vad det har varit hitillis år 2015. När jag ändå är glad och positiv kan jag berätta att jag troligtvis fått ett nytt jobb också! Ska bara skriva på papper så är det klart sen! Kul! Det ligger mitt i stan så det betyder att jag kommer vara tvungen att börja åka kommunalt igen. Men då kan jag promenera hem på våren/somrarna eller i alla fall gå sista biten hem istället för att ta bussen. Kan nog bli bra det här!
 
 

Dagens 5/2-2015

Morgonvikt: 100,4 kg

Dagens mat:
1 Naturdiet Crunchy Chocolate (190 kcal)
 
1 Nutrilett Milk Chocolate & Creamy Caramel (218 kcal)
 
1 Swebar Mint Choklad (210 kcal)
 
1 Nutramino Vanilla & Caramel (270 kcal)

Summa kalorier: 888 kcal

Dagens steg:
8 914 steg

Dagens 4/2-2015

Morgonvikt: 101,0 kg

Dagens mat:
1 Nutrilett Smooth Caramel (200 kcal)
 
1 Naturdiet Crunchy Chocolate (190 kcal)
 
1 Gainomax Toffee Flavour (230 kcal)
 
1 Nutramino Chunky Peanut & Caramel (236 kcal)

Summa kalorier: 856 kcal

Dagens steg:
17 690 steg

Granatäpple

Här om veckan upptäckte jag på nytt en frukt som jag inte ätit på säkert... 15 år? Nämligen granatäpple! Inte nog med att det är gott, det är dessutom nyttigt och roligt att äta! Just det, perfekta "pill-maten". Jag har ju som ni vet lite svårt att sitta framför TV'n på kvällarna utan att ha någon mat att pilla med... Så granatäpple är ju perfekt med sina små knastrande bitar :) Ska inhandla det så fort min bar-månad är slut, 25 dagar kvar...
 

Dagens 3/2-2015

Morgonvikt: 102,2 kg

Dagens mat:
1 Nutrilett Chocolate Chip Cooookie bar (228 kcal)
 
1 Gainomax Raspberry Yoghurt (230 kcal)
 
1 Protein PRO Peanut Caramel (150 kcal)
 
1 Glas grönsaks- fruktjuice

Summa kalorier: 608 kcal

Dagens steg:
11 712 steg

Siffror

Älskar ju som ni vet siffror så har suttit och räknat lite på vad som är realistiskt att förvänta sig innan sommaren. Vägde ju som sagt in mig på 103 kg imorse. Igår va en riktig frossar/svullar-dag så väger väl kanske lite mindre egentligen men nu tog jag det som stod på vågen i alla fall.
 
Det är exakt 180 dagar kvar tills jag skulle vilja vara i mål, dvs 6 månader. På 6 månader kan man göra sjukt mycket om man bara anstränger sig, och jag vill. Nu har jag inget som håller mig tillbaka längre. Så, hur mycket rör dig sig om då?
 
Jag vill ju väga 65 kg så det betyder att jag måste gå ner 38 kg, huvva. Det är väldigt mycket och jag räknar inte med att jag ska gå ner det på 6 månader. För att gå ner 38 kg på 6 månader betyder det att jag behöver gå ner:
 
6 kg per månad, eller 1,6 kg i veckan, eller 250 g per dag.
 
Det låter inte så mycket när man staplar upp det så här haha :) Då känner det sjukt uppnåbart! Men alla vet ju att viktnedgång går snabbt i början och sedan stannar det av eller börjar gå sakta. Men hade jag lyckats gå ner till 75 kg inför dessa bröllop hade jag varit mer än nöjd!  Då rör det sig om 28 kg på 6 månader, det vill säga:
 
4,7 kg per månad, eller 1,2 kg i veckan, eller 167 g per dag.
 
Do-able right? :) Och så med en liten bar-kickstart denna månad så tror jag det kan bli bra! Har även tänkt att jag denna månad ska gå 10 000 steg varje dag. Typiskt nog märkte jag imorse när jag kom till jobbet att batterierna i min Jawbone Up har tagit slut så kan såklart inte mäta idag... Men ska ändå ta mig ut på en promenad ikväll. Har en runda som jag vet är 8000 steg så då lär jag komma upp i 10 000 steg idag om jag går den.
 
 

RE:start

Lite starkare. Lite gladare.
 
Livet börjar sakta återgå till det normala. Mamma och pappa gråter inte lika mycket. Jag kan titta på bilder utan att få en gråtattack och livet går sakta vidare... Vill göra något nu för att fokusera lite på annat så har tänk att februari ska få bli en bar-månad. Och nej, inte som en bar där man dricker, utan proteinbar/måltidsersättnings-bar ;)
 
Känner mig inspirerad då jag har en kompis som gått ner säker 20 kg på bara några månader med iTrim. De 12 första veckorna åt hon bara måltidsersättning i form av bars och soppor. Kan hon så kan jag. Behöver även spara pengar så det blir perfekt med 2 flugor i 1 smäll. Tänkte att jag ska äta 4-5 bars om dagen och det blir ju en kostnad på ca 60-75 kr om dagen. En lunch ute för mig kostar annars 100 kr sen tillkommer frukost, middag, snask osv. Så ja, jag kommer kunna spara pengar på detta.
 
Jag vet inte om jag har skrivit om detta förut men jag har ju 2 bröllop jag ska gå på i slutet av sommaren och det hade ju varit trevlig att få känna sig lite fin till dessa. Så efter jobbet idag ska jag åka och fylla på mitt förråd med bars och sen kör vi! Ska bli spännande att testa nya också! Har ju några favoriter men alltid kul med lite nytt :)
 
 

Dagens 2/2-2015

Morgonvikt: 103,0 kg

Dagens mat:
1 Nutrilett Rich Brownie (209 kcal)
 
1 Swebar cocos (246 kcal)
 
1 Swebar cocos (246 kcal)

Summa kalorier: 701 kcal

Dagens steg:
> 10 000 steg

Veckorapport vecka 0 - Start

VIKT

Förra veckans vikt: - kg

Nuvarande vikt: 103,0 kg

+/- denna vecka: -0,0 kg

Totalt tappade kilo : -0,0 kg

RSS 2.0