Dagens 30/6-2015

Morgonvikt: 100,3 kg
 
Dagens mat:
10 bitar sushi (450 kcal)
25 g chilimajonäs (180 kcal)
Middag: 630 kcal
 
2 glas mousserande vin (381 kcal)
1 skål fruktsallad (102 kcal)
100 g vaniljkesella (160 kcal)
 
Mellanmål: 643 kcal
 
Summa kalorier: 1273 kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:  
7 873 steg

Hej och hå

Blir mest uppdateringar om "dagens" just nu, hinner knappt med det. Men veckan har gått över förväntan faktiskt! Inte handlat någon onödig mat och mer eller mindre hållt mig under mina 1300 kalorier (förutom igår). Har nästan kommit upp i 10 000 steg varje dag också så so far so good får jag väl lov att säga.
 
Nu satsar jag på att klara denna vecka också. Dock lite orolig inför helgen då vi har en möhippa coming up vilket kommer betyda alkohol och mat... Men, ska försöka ta det lugnt och beställa mat som är mer nyttig. Det ska nog gå!
 
- 2 kilo den här veckan så det känns bra! Har lite spontant bokat in en solsemester första veckan i augusti och hade velat gå ner till 95 kg tills dess (det är vad jag vägde förra året när vi var i Grekland) och det skulle ju vara trevligt att ligga på samma vikt i alla fall i år också. Men men, det får bli som det blir. Ska fortsätta äta bra och komma igång med promenader/SATS så hoppas jag att vågen blir belöningen.
 
 

Veckorapport vecka 1

VIKT
Förra veckans vikt: 102,0 kg
Nuvarande vikt: 100,0 kg
+/- denna vecka: -2,0 kg
Totalt tappade kilo : -2,0 kg

Dagens 29/6-2015

Morgonvikt: 100,0 kg
 
Dagens mat:
3 riskakor cheddar (130 kcal)
6 msk skagenost (203 kcal)
Frukost: 332 kcal
 
1 Nutramino proteinbar vanilla & caramel (270 kcal)
½ Finley (50 kcal)
Lunch: 320 kcal
 
1 Vegoschnitzel (185 kcal)
200 g potatismos (172 kcal)
1 tsk bregott (38 kcal)
50 ml röd mjölk (30 kcal)
40 g yoghurtsås (72 kcal)
Middag: 497 kcal
 
3 bitar Ritter Sport mousse (102 kcal)
Mellanmål: 102 kcal
 
Summa kalorier: 1251 kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:  
12 027 steg

Dagens 28/6-2015

Morgonvikt: 99,8 kg
 
Dagens mat:
150 g valio yoghurt (90 kcal)
45 g rene voltair granola (202 kcal)
Frukost: 292 kcal
 
5 tunna riskakor (95 kcal)
Mellanmål: 95 kcal
 
1 Flapjack caramel (362 kcal)
Lunch: 362 kcal
 
1 kula blåbärsglass (133 kcal)
Lunch: 133 kcal
 
3 fiskpanetter (305 kcal)
164 g sötpotatis (141 kcal)
40 g remouladsås (120 kcal)
Middag: 581 kcal
 
Summa kalorier: 1448 kcal
 
Träning:
1 timmes power walk
 
Dagens steg:  
9 336 steg

Dagens 27/6-2015

Morgonvikt: 99,9 kg
 
Dagens mat:
56 g tacofärs (124 kcal)
40 g riven ost (132 kcal)
1 tortillabröd (165 kcal)
Lunch: 120 kcal
 
3 fiskpanetter (305 kcal)
164 g sötpotatis (141 kcal)
45 g remouladsås (135 kcal)
Middag: 581 kcal
 
20 g Ritter sport Mousse (102 kcal)
Middag: 102 kcal
 
Summa kalorier: ? kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:  
9 667 steg

Dagens 26/6-2015

Morgonvikt: 100,3 kg
 
Dagens mat:
1 latte macchiato på lättmjölk (147 kcal)
1 hemmagjord havreboll (91 kcal)
Frukost: 238 kcal
  
0,5 Finley grapefrukt och apelsin (50 kcal)
Lunch: 50 kcal
 
1 Brooklyn hamburgerbröd (189 kcal)
1 hamburgare (215 kcal)
20 g babyspenat (4 kcal)
2 msk majonäs (216 kcal)
2 skivor brie (96 kcal)
15 g rödlök (5 kcal)
100 g sötpotatis (86 kcal)
1 skiva tomat (6 kcal)
Middag: 816 kcal
 
20 g Ritter sport marzipan (108 kcal)
Middag: 108 kcal
 
Summa kalorier: 1211 kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:  
12 878 steg

Dagens 25/6-2015

Morgonvikt: 100,2 kg
 
Dagens mat:
4 Tunna riskakor chiafrö och havssalt (76 kcal)
Frukost: 76 kcal
 
110 g tacofärs (243 kcal)
45 g riven ost (149 kcal)
100 ml gräddfil (138 kcal)
70 g paprika (19 kcal)
60 g gurka (7 kcal)
Lunch: 556 kcal
 
120 ml Finley grapefrukt och apelsin  (50 kcal)
10 g mörk choklad (58 kcal)
Mellanmål: 108 kcal
 
139 g kokt potatis (120 kcal)
120 g stekt lax (270 kcal)
10 g mögelost (47 kcal)
Middag: 437 kcal
 
100 g vattenmelon (38 kcal)
Mellanmål: 38 kcal
 
Summa kalorier: 1214 kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:  
10 600 steg

SATS

Jag har bestämt mig för att byta gym. Jag har ju alltid tränat på Fitness 24 seven i flera år för det har legat på vägen till mitt förra jobb och det har varit lätt att bara svänga av på vägen dit eller hem. Men nu när jag bytt jobb så ligger det inte lika bra till vilket gör att jag aldrig kommer iväg till gymmet längre...
 
Men, igår fick jag ett sjukt bra erbjudande om att skaffa kort på SATS som jag inte kunde motstå. Nästan samma pris som fitness 24 seven och jag har alltid velat träna på SATS. Största aneldningen är för att det är det gym som ligger närmast till där jag bor. Men är för snål för att betala 595 kr per månad för ett kort. Så nu passade jag på att slå till och måste verkligen komma igång med träningen då bindningstiden är 12 månader.
 
Rätt peppad faktiskt! :) Och nu när jag  tänker efter finns det faktisit 2 SATS-gym nära mig! Båda under 45 min promenadavstånd! Kan bli bra det här. Ska hämta ut kortet idag och sedan utförska båda anläggningarna :)
 
 

Smygstart

Som ni märkt har jag dragit igång igen här lite tyst i smyg... Nu när det mesta är uppackat och mitt nya kök är brukbart så kan jag börja fokusera på mig själv och min hälsa till 100% och det är vad jag ska försöka göra nu.
 
Jag behöver verkligen börja spara pengar inför semestern också. Har ju gått åt en hel del på nya grejer till lägenheten osv... Så nu är det slut med luncher och middagar ute. I vanliga fall brukar jag käka både lunch och middag ute och räknar man med 100 kr per måltid är det 200 kr om dan, eller 1400 kr i veckan, eller 5600 kr i månaden. Herregud... Nä nu är det slut med det. Har sagt att jag kan få unna mig något relativt nyttigt "ute" 1 gång i veckan. Annars ska jag försöka äta mat hemma varje dag.
 
 

24/6-2015

Morgonvikt: 100,8 kg
 
Dagens mat:
1 Drickkvarg jordgubb & granatäpple (158 kcal)
30 g torrostade cashewnötter (180 kcal)
Frukost: 338 kcal
 
1 Nutramino proteinbar vanilla & Caramel (270 kcal)
1 kokt ägg (77 kcal)
Lunch: 347 kcal
 
10 bitar sushi (450 kcal)
Middag: 450 kcal
 
30 g torrostade cashewnötter (180 kcal)
Mellanmål: 180 kcal
 
Summa kalorier: 1315 kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:  
13 930 steg

Dagens 23/6-2015

Morgonvikt: 101,2 kg
 
Dagens mat:
40 g havregryn (148 kcal)
50 g lågkaloriäppelmos (20 kcal)
Frukost: 164 kcal
 
100 g tacofärs (221 kcal)
26 g riven ost (86 kcal)
85 ml gräddfil (117 kcal)
50 g paprika (14 kcal)
50 g gurka (6 kcal)
Lunch: 444 kcal
 
100 g tacofärs (221 kcal)
26 g riven ost (86 kcal)
85 ml gräddfil (117 kcal)
100 g paprika (27 kcal)
100 g gurka (12 kcal)
Middag: 463 kcal
 
Summa kalorier: 1075 kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:  
10 415 steg

Dagens 22/6-2015

Morgonvikt: 102,0 kg
 
Dagens mat:
40 g havregryn (148 kcal)
40 g lågkaloriäppelmos (16 kcal)
Frukost: 164 kcal
 
200 g vaniljyoghurt (170 kcal)
49 g rene voltair granola (220 kcal)
1 kokt ägg (77 kcal)
Lunch: 467 kcal
 
150 g tacofärs (322 kcal)
45 g riven ost (149 kcal)
1 dl gräddfil (135 kcal)
50 g paprika (14 kcal)
50 g gurka (6 kcal)
Middag: 635 kcal
 
Summa kalorier: 1266 kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:  
7006 steg

Veckorapport vecka 0 - Start 1300 kalorier

VIKT
Förra veckans vikt: - kg
Nuvarande vikt: 102,0 kg
+/- denna vecka: -0,0 kg
Totalt tappade kilo : -0,0 kg

Midsommar

Börjar äntligen komma iordning hemma, skönt. Packat upp det värsta och fått ordning på kök och kläder. Nu måste jag köpa lite förvaringsmöbler så ja kan packa upp alla prylar som ska få plats någonstans. Men det får vänta nu, måste få in lite pengar först.
 
Hoppas att mitt matbord kommer snart också! Längtar tills ja kan äta middag vid ett bord! Ska fylla frysen med nyttig mat nästa vecka efter midsommar (fick slänga allt i frysen då den bestämde sig för att frosta av sig själv en dag här förra veckan) och börja om på noll. Inte köpa några onyttigheter att ha där nu. Har även inhandlat min riskokare nu så let the foodmaking begin!
 
Har satt ett litet delmål också. Har ju funderat så länge på om jag ska unna mig en fransförlängning... Tänkte att om jag sköter mig med maten nu fram till augusti och går ner 10 kg så ska ja unna mig det innan semestern. Kommer ju spara pengar på att inte äta ute och inte köpa hem snask så kommer kunna lägga det på ett set fransar istället :)
 
 
 

Jordgubbar

Har sånna sjuka cravings efter jordgubbar, muuuuums! Kan sommaren komma snart så att det går att köpa färska jordgubbar till realistiska priser och inte behöva betala 50 kr för en ask? :( Buhu...
 
Jag är yberfattig just nu också, måste verkligen hålla igen på pengarna, så mycket utgifter just nu... Nästa vecka ska jag lära mig att äta gröt! Wish me good luck...
 

Fitbit Charge HR

För några veckor sedan, strax innan flytten tappade jag mitt träningsarmband :( Fan vad ledsen jag blev... Gillade det verkligen och man blir sjukt motiverad av att kunna se hur mycket man rört på sig osv.
 
Så igår, som en liten motivationsboost nu inför sommaren så köpte jag mig ett nytt, dock av en annan modell. Vill ju komma igång nu lite sista veckorna innan semestern när jag äntligen har fått flytta och allt jobbigt mer eller mindre är över. 
 
Blev till slut ett Fitbit Charge HR och än så länge är jag jättenöjd! Det bästa med detta träningsarmband är att det har en inbyggd pulsmätare så alla värden man får är baserade på din egna puls och inte lika ungefärliga som de va med min Jawbone Up. Så det känns kul! Har provkört det nu i 2 dagar och jag tror jag kommer älska det :) Nu ska jag som sagt bara packa upp resten av köket och sen är jag redo att ta tag i saker och ting igen :)
 
 
 

FLYTTAD!

Herregud, påminn mig att aldrig flytta igen, phew! Men nu är bohaget överflyttat till nya lya, nycklarna till gamla återlämnade och 2/3 uppackade! Känns toppenbra! Ska försöka få ordning på det sista i köket nu i veckan så jag kan börja laga mat hemma! Gud vad jag längtar! Nu är det kaos och står grejer överallt som ännu inte hittat sin plats i röran :)
 
Den här veckan är även sista danstillfället på min danskurs. Har faktiskt varit väldigt roligt :) Ska försöka hoppa på någon annan danskurs till hösten med kompisarna, vi är ett helt gäng som dansar, riktigt kul! Hoppas att sommaren kommer igång på riktigt snart. Det är den 8:e juni och jag går runt i tjocka jeans och en jacka? Vad händer med vädret...
 
Åh, vill bara hem och pyssla i lägenheten nu och göra fint. Rensa och bona :) Ser fram emot när jag fått undan alla grejer som ligger utspridda överallt just nu haha :)
 
 

RSS 2.0