Dagens 31/10-2015

Morgonvikt: 100,5 kg
 
Dagens mat:
 
30 g brie (114 kcal)
Frukost: 0 kcal
 
-
Lunch: 0 kcal
 
1 liten bit kladdkaka (301 kcal)
1 kula vaniljglass (6 kcal)
Fika: 369 kcal
 
½ Subway skagen (597 kcal)
Sweet onion sås (46 kcal)
Middag: 643 kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: 1126 kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:
? steg

Höstmotivation

Ja den här veckan har ju varit sämst... Dåliga beslut och det rör sig inte på vågen trots träning och kaloriräkning... Sånna här dagar får jag verkligen lust att sluta äta helt, bara så att det händer något. Jag tappar motivationen direkt. Men, ja ska verkligen försöka att bara köra på och inte ge upp när det går dåligt, någon gång måste det släppa.
 
Behöver lite extra motivation så idag har jag faktiskt unnat mig något som jag velat ha jättejättelänge - en sytstemkamera. Hade en för 2 år sedan som jag sålde för att jag ville köpa en annan modell, men sedan har det liksom aldrig blivit  av, tills nu.
 
Så jag hoppas att jag blir lite gladare och får lite motivation nu till att köra på fast det inte går allt för bra just nu. Jaja, nästa vecka är en ny vecka och nya möjligheter.
 
 

Dagens 30/10-2015

Morgonvikt: 100,5 kg
 
Dagens mat:
 
-
Frukost: 0 kcal
 
12 bitar sushi (540 kcal)
30 g chilimayo (125 kcal)
Lunch: 665 kcal
 
120 g fläskfile (127 kcal)
150 g potatismos (90 kcal)
30 g bearnaisesås (186 kcal)
Middag: 403 kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: ? kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:
9 993 steg

Dagens 29/10-2015

Morgonvikt: 100,4 kg
 
Dagens mat:
 
30 g Proteinpudding cola (22 kcal)
1 kopp te (2 kcal)
Frukost: 24 kcal
 
1 risifrutti (220 kcal)
Lunch: 220 kcal
 
Kalkonwok ?
Middag: 0 kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: ? kcal
 
Träning:
1 timme power walk (-500 kcal)
 
Dagens steg:
16 906 steg

Steatos

Ja. Vad kan man säga. Det var ju kanske inget jätteroligt besök hos läkaren. Har tidigare varit och gjort blodprov (vanlig hälsoundersökning) och då visade mina levervärden lite för högt. Min läkare förklarade att det kan vara så ibland och att vi skulle ta nya blodprover för att dubbelkolla.
 
Dock visade även dessa för högt så jag blev remitterad att gå och göra ett ultraljud på min lever, vilket jag nu var och gjorde imorse. Huvva... Min stackars lilla lever är tydligen helt täckt i fett. Det kallas för fettlever eller Steatos. Tydligen vanligast om man dricker för mycket, kan komma som en biverkning av olika läkemedel (t.ex. kortison som jag tar mycket av...) samt övervikt. Kvinnan som gjorde ultraljudet sa att det även har mycket att göra med otur. Vissa som är jätteöverviktiga har inget fett alls på levern, medan andra som t.ex. lever bra kan drabbas.
 
Så självklart ska väl jag åka på skiten. Finns väl inget jag har tur med i mitt liv. Så det enda man kan göra för att göra det bättre är att gå ner i vikt, vilket jag redan försöker. Så nu är det bara att köra på. Träna så mycket man orkar och äta så nyttigt det bara går. 
 
 

Gaaah

Det känns som att ju mer jag anstränger mig för att gå ner, desto svårare blir det. Första veckan körde jag bara på och kilona bara rann av.... Nu, när jag är sååå nära 100-sträcker så går vikten istället uppåt? 

Snälla kroppen, kom igen nu! Jag är verkligen inte på gymmet innan jobbet och svettas i en timme för att jag tycker att det är roligt... Redan onsdag och ja ligger +0,3 kg sedan måndagsvägningen och det känns ju inte direkt toppen.

Sorterade ut lite hemma igår i alla fall. Slängde sånt som kan fresta mig och frös in macaronses som jag annars gärna tar en eller två av direkt när ja kommer hem innan maten... Kanske får dra ner på mina portioner också? Äta på en assiett? Men ja håller mig liksom inom mina kalorier så fattar inte hur vikten kan ticka uppåt... 

Aja, slutgnällt för idag. Nu ska jag en snabbis till läkaren och sen promenera bort till jobbet istället för att ta tunnelbanan 2 stationer. Kanske ska börja gå hem sista biten också istället för att ta bussen. Vissa dagar i alla fall...




Dagens 28/10-2015

Morgonvikt: 100,8 kg
 
Dagens mat:
 
30 g Proteinpudding cola (22 kcal)
1 kopp te (2 kcal)
Frukost: 24 kcal
 
1 risifrutti (220 kcal)
Lunch: 220 kcal
 
Kalkonwok ?
Middag: 0 kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: ? kcal
 
Träning:
-500 kcal
 
Dagens steg:
16 198 steg

I sockerdjävulens klor...

Men HELVETE... Alltså Coca cola... Det är seriöst djävulens påfund... Kom hem igår, då hade sambon varit hemma en sväng och lämnat en liter Coca cola i kylskåpet... Törstig och utsvulten som ett djur klunkade jag i mig en halv liter (!) ur flaskan där på plats vid kylskåpet... Fail....
 
Har sagt 1000 gånger till sambon att INTE köpa hem sånt för jag KAN INTE säga nej... Därför jag inte vill ha det hemma för det är sååå lätt att falla för frestelsen. Suck. Nu är det "bara" 210 kalorier, men ändå. Detta var 210 kalorier som jag kämpat hårt för att bränna och som kunde vart ett minus på vågen idag. Istället blev det ett plus.
 
Jaja, har bara mig själv att skylla (och lite sambon som fått sig en utskällning eftersom jag bett honom om detta 10000 gånger redan...) så idag är en ny dag. Redan uppe i 10 000 steg och ett svettigt pass på gymmet är avklarat. Nu jobba följt av en svänt till Hornbach och sedan ska jag hem och laga middag! Fick prova en matkasse denna vecka så har 3 rätter jag ska laga i dagarna :)
 
 

Dagens 27/10-2015

Morgonvikt: 100,6 kg
 
Dagens mat:
 
150 g lättfil (60 kcal)
50 g Pauluns musli (210 kcal)
Frukost: 270 kcal
 
1 Risifrutti jordgubb (220 kcal)
Lunch: 220 kcal
 
-
Mellanmål: 0 kcal
 
Middag: 0 kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: ? kcal 
 
Träning:
65 min power walk (-510 kcal)
 
Dagens steg:  
14 759 steg

WIN!

Bra vecka! :) Lyckades inte riktigt ta mig under 100 sträcket men nära nog. Träningen gör verkligen allt! Är peppad på att köra min timme innan jobbet nu :) Denna veckas minus blev hela -2,4 kg trots att jag "fuskat" lite och ätit några macarons och lite chips i helgen. Har provbakat i min ugn i "nya" lägenheten och då blir det ju att man provsmakar...
 
Min kropp är så skum ibland... Åt inte så mycket igår, drack inte ens mycket under dagen (rännde runt i affärer hela dagen och köpte saker till lägenheten) men när jag vägde mig igår på kvällen visade vågen 101,8 kg. Alltså paniken... Plus 1,5 kg sedan jag vaknade? Jaja, tur att det försvann under natten...
 
Denna veckas mål är under 100 kg och det borde  ju inte vara något problem eftersom jag är så nära. Åh, ni anar inte hur skönt det ska bli att väga 2-siffrigt igen... Hej då lite ångest. Ska ju inte stressa min viktnedgång nu men hade jag kunnat komma ner till 93 kg innan årsskiftet skulle jag bli galet glad! Det är vad jag vägde när jag åkte till Grekland för 2 somrar sedan och då kändes det ändå rätt okej :) Får helt enkelt kämpa hårdare på gymmet!
 
 
 
 

Dagens 26/10-2015

Morgonvikt: 100,5 kg
 
Dagens mat:
 
150 g lättfil (60 kcal)
50 g Pauluns musli (210 kcal)
Frukost: 270 kcal
 
11 bitar laxsushi (495 kcal)
50 g chilimayo (209 kcal)
Lunch: 704 kcal
 
-
Mellanmål: 0 kcal
 
2 smörgåsrån (31 kcal)
1,5 kokt ägg (116 kcal)
2 msk lättmajonäs (92 kcal)
Middag: 238 kcal
 
2 macarons (125 kcal)
0,5 L Coca cola (210 kcal) ...
Kvällssnask: 335 kcal
 
Summa kalorier: 1547 kcal 
 
Träning:
55 min power walk (-500 kcal)
70 min dans (-510 kcal)
 
Dagens steg:  
22 865 steg

Veckorapport vecka 7

VIKT
Förra veckans vikt: 102,9 kg
Nuvarande vikt: 100,5 kg
+/- denna vecka: -2,4 kg
Totalt tappade kilo : -4,5 kg
 
BMI
Start-BMI: 37,2
Förra veckans BMI: 36,5
Nuvarande BMI: 35,6
Totalt minskat BMI: -1,6

Dagens 25/10-2015

Morgonvikt: 100,3 kg
 
Dagens mat:
 
150 g lättfil (60 kcal)
50 g Pauluns musli (210 kcal)
Frukost: 270 kcal
 
1 Korvbröd (75 kcal)
1 grillad korv (110 kcal)
1 msk ketchup (15 kcal)
0,5 msk senap (13 kcal)
Lunch: 213 kcal
 
-
Mellanmål: 0 kcal
 
1 kycklingspett (189 kcal)
2 kokta ägg (154 kcal)
2 msk lättmajonäs (92 kcal)
Middag: 434 kcal
 
4 macarons (250 kcal)
Kvällssnask: 250 kcal
 
Summa kalorier: 1166 kcal 
 
Träning:
-
 
Dagens steg:  
11 174 steg

Dagens 24/10-2015

Morgonvikt: 100,7 kg
 
Dagens mat:
 
-
Frukost: 0 kcal
 
0,5 kokt ägg (39 kcal)
0,5 msk kaviar (29 kcal)
3 bitar merci (212 kcal)
1 kopp te (2 kcal)
Lunch: 281 kcal
 
-
Mellanmål: 0 kcal
 
200 g lasagnette (325 kcal)
Middag: 325 kcal
 
20 g chips (104 kcal)
4 macarons (250 kcal)
Kvällssnask: 354 kcal
 
Summa kalorier: 960 kcal 
 
Träning:
-
 
Dagens steg:  
7 656 steg

Dans AW!

Blev inget gymmande igår. Det dök upp ett pengaproblem som gjorde mig så sjukt förbannad och tog upp massa av min tid igår så ville bara hem efter jobbet. Men, jag promenerade i alla fall hem från tunnelbanan. Annars tar jag en buss sista 10 minuterna hem. Så några kalorier bort i alla fall, bättre än inget..
 
Har nog börjat gilla att träna på morgonen faktiskt. Även om jag inte har lika mycket energi som efter jobbet, är det lättare att gå och träna för det är roligare än att gå och jobba, plus att man har det gjort och kan göra roliga saker efter jobbet utan att prioritera bort träningen.
 
Vikten tickar nedåt snabbt (peppar, peppar) och det känns toppen! Motivationen är på topp och jag vill bara köra på! Ikväll ska jag på Dans After Work där jag dansar på måndagar. Ska bli så himla roligt! Det är något nytt de börjat med och vi kommer även få prova på en timmes salsa och en timmes cha cha. Sen är det fri dans i 2 timmar så låt svetten flöda!
 
Hoppas verkligen att jag kommer under 100 kg tills på måndag. Helgen är ju den värsta, men jag ska verkligen försöka hålla mig samt röra på mig. Kanske till och med drar och tränar på söndag för att vara på den säkra sidan, får se vad jag känner för. Ska försöka få lite ordning hemma i alla fall, förhoppningsvis bränner det lite kalorier ;)
 
 

Dagens 23/10-2015

Morgonvikt: 100,6 kg
 
Dagens mat:
 
-
Frukost: 0 kcal
 
150 g lasagnette (245 kcal)
Lunch: 245 kcal
 
-
Mellanmål: 0 kcal
 
11 bitar sushi (495 kcal)
Middag: 495 kcal
 
1 Glas vitt vin (105 kcal)
1 flaska cider (248 kcal)
Kvällssnask: 353 kcal
 
Summa kalorier: 1092 kcal 
 
Träning:
Dans AW 18:00 - 22:00
 
Dagens steg:  
14 199 steg

Men for real?

På vägen hem igår var jag förbi ICA och handlade inför middagen. Blev sugen på lite naturgodis och tänkte att ja, det kan jag faktiskt få unna mig, LITE. Och det gjorde jag! Plockade på mig 6 små bitar av mandeltoppar med citron och havssalt och tänkte att de blir väl 150-250 kalorier.
 
Mumsade i mig dessa på vägen hem från bussen och när jag kom hem fyllde jag i dem i Lifesum. Alltså seriöst, for real? 368 kalorier för 6 små bitar? :( Alltså blir ledsen i hjärtat... HUR kan 6 små bitar bli så många kalorier? Då är det nästan mer värt att äta 6 vanliga godisbitar...
 
Nu handlar det inte om att jag kom över mina kalorier för det gjorde jag inte, men, det känns som att man inte kan unna sig något, inte ens något litet, utan att få dåligt samvete. Har kämpat på stenhårt hela veckan med både träning och mat och känns så sjukt ovärt att 6 små bitar naturgodis är 368 kalorier, det är cirka 40 min på löpbandet för mig... 
 
Aja, jag är bara lite bitter. Men inte lika sugen på naturgodis längre i alla fall. Hann inte träna imorse för vi hade en elektriker hemma på morgonen så ska i alla fall ta igen träningen ikväll och sen hem och äta lasagnette.
 
 

Dagens 22/10-2015

Morgonvikt: 101,3 kg
 
Dagens mat:
 
1,7 dl lättfil (68 kcal)
55 g granola (209 kcal)
Frukost: 250 kcal
 
1 Risifrutti jordgubb (220 kcal)
Lunch: 220 kcal
 
-
Mellanmål: 0 kcal
 
200 g Lasagnette (327 kcal)
Middag: 408 kcal
 
3 dl röd mjölk (180 kcal)
Kvällssnask: 180 kcal
 
Summa kalorier: 1004 kcal 
 
Träning:
30 min promenad hem (-181 kcal)
 
Dagens steg:  
9 201 steg

Minimål

Det har den senaste tiden slagit mig att jag faktiskt fyller 30 nästa år. Shit, hur gick tiden så snabbt? Kan väl inte direkt säga att jag är där jag trodde att jag skulle vara i livet vid denna ålder, men ja, livet blir ju inte alltid som man planerat eller tänkt sig. Jag är i alla fall tacksam att jag är frisk och att min familj mår bra.
 
Men, en sak jag faktiskt kan påverka är ju min hälsa och vikt. Och därför tänkte jag sätta 1 april som ett litet minimål. När jag fyller 30 så kan jag ju i alla fall vara i mitt livs bästa form? :) Hade inte varit helt fel va. Har ju som minst i mitt vuxna liv vägt 78 kg så hade jag lyckats ta mig ner dit tills april hade jag varit mer än överlycklig. 
 
Så det är vad jag ska kämpa mot nu. 23,7 kg kvar. Men först, under 100 kg, helst innan månaden är slut...
 

Dagens 21/10-2015

Morgonvikt: 101,7 kg
 
Dagens mat:
 
1,5 dl lättfil (60 kcal)
50 g granola (190 kcal)
Frukost: 250 kcal
 
1 Risifrutti jordgubb (220 kcal) 
Lunch: 220 kcal
 
20 cl äpple och jordgubbsjuice (80 kcal)
75 g naturgodis (368 kcal)
Mellanmål: 448 kcal
 
250 g Lasagnette (408 kcal)
Middag: 408 kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: 1326 kcal 
 
Träning:
65 min power walk (-510 kcal)
 
Dagens steg:  
11 788 steg

21 473 steg

Alltså, inte konstigt att jag var sjukt trött igår när jag kom hem. Hela 21 473 steg lyckades jag få ihop igår, helt galet! Nu är klockan snart 13 och jag är redan över 10 000 steg, känns bra! :)
 
Morgonträningen imorse var lika jobbig och jävlig som igår men nu ska jag köra på. Och det syns på vågen direkt. -0,8 kg från igår bara. Motivationen är på topp! Ska köra imorgon och på torsdag morgon också. Vill egentligen köra alla vardagar men ska på dans AW på fredag och vill inte ha med massa träningsgrejer att släpa på då. Plus att det kommer ju bli en hel del dans hoppas jag på fredag :)
 
Igår lagade jag tacos när jag kom hem från dansen, sen stupade jag i sängs kl 22.00, så skönt. Måste verkligen börja lägga mig tidigare så att jag är piggare på morgonen. Känner mig verkligen helt dränerad på energi när jag hoppar upp på banded. Tur att jag slänger i mig lite granola med mjölk innan, annars hade jag nog dött...
 
 

Dagens 20/10-2015

Morgonvikt: 102,1 kg
 
Dagens mat:
 
1,5 dl röd mjök (90 kcal)
50 g granola (190 kcal)
Frukost: 280 kcal
 
1 Risifrutti koladröm (220 kcal)
Lunch: 220 kcal
 
Mellanmål: 0 kcal
 
1 vegoschnitzel (185 kcal)
1 stekt ägg (90 kcal)
27 g vitlöksdressing (68 kcal)
8 g lättmajonäs (25 kcal)
Middag: 368 kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: 868 kcal 
 
Träning:
65 min power walk (-518 kcal)
 
Dagens steg:  
14 407 steg

Dagens 19/10-2015

Morgonvikt: 102,9 kg
 
Dagens mat:
 
1,5 dl röd mjök (90 kcal)
50 g granola (190 kcal)
Frukost: 280 kcal
 
1 Risifrutti körsbär (220 kcal)
Lunch: 220 kcal
 
1 Banan (125 kcal) 
Mellanmål: 125 kcal
 
150 g tacofärs (332 kcal) 
90 g gräddfil (122 kcal) 
55 g riven ost (182 kcal)
40 g paprika (11 kcal )
80 g gurka (10 kcal)
Middag: 655 kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: 1279 kcal 
 
Träning:
60 min power walk (-510 kcal)
70 min dans (-511 kcal)
 
Dagens steg:  
21 473 steg

Veckorapport vecka 6

VIKT
Förra veckans vikt: 102,2 kg
Nuvarande vikt: 102,9 kg
+/- denna vecka: +0,7 kg
Totalt tappade kilo : -2,1 kg
 
BMI
Start-BMI: 37,2
Förra veckans BMI: 36,2
Nuvarande BMI: 36,5
Totalt minskat BMI: -0,7

Nya möjligheter

Ja som ni märker har jag halkat ur min plan lite, men, igår öppnades en dörr med nya möjligheter! Jag var faktiskt på gymmet i onsdags, enda dagen denna vecka ja inte va totalt uppbokad.. För det är mitt största problem, jag ha så mycket grejer jag vill göra efter jobbet att träningen tyvärr prioriteras bort...
 
Men, i onsdags spatserade jag i alla fall 1 timme på bandet och det var sååå skönt! Har upptäckt Creepypodden så lyssnade på 2 avsnitt där medan jag gick så tiden gick hur fort som helst :) Så nu vill jag ju komma igång med löpbandet igen och måste hitta lite tid för detta, vilket jag gjorde igår!
 
Jag har tydligen jobbat för många timmar denna månad. Jag får ingen övertidsersättning så jag måste förbruka dessa timmar på något annat sätt. Så då har jag kommit fram till att jag kan träna på morgonen kl 08:00 en timme, och sedan duscha och vara på kontoret kl 10:00 istället. På så sätt blir det inte träning ohumant tidigt, och jag kan fortfarande sluta jobbet kl 17 och göra saker! Perfekt va? :D Så nu har jag anpassat de 2 veckorna som är kvar av denna månad enligt dessa tider samt hela november. Bara fredagar som jag skrivit upp mig kl 08:00 på jobbet för då brukar det ändå vara så lugnt på gymmet efter jobbet.
 
Så på måndag ska jag dra igång med detta nya projekt och det är ju 2 veckor kvar i oktober + 4 i november. Ni kanske kommer ihåg att jag lyckades gå ner 10 kg enbart genom nyttig mat och att gå 1 timme på bandet för några år sen? Kanske kan lyckas igen innan jul om jag kör på. Värt ett försök iaf! :)
 
 

Dagens 12/10-2015

Morgonvikt: 102,2 kg
 
Dagens mat:
 
2 dl filmjölk (120 kcal)
50 g granola (196 kcal)
Frukost: 0 kcal
 
3 bitar pizza (kcal)
Lunch: ? kcal
 
?
Middag: ? kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: ? kcal
 
Träning:
70 min dans
 
Dagens steg:  
? steg

Veckorapport vecka 5

VIKT
Förra veckans vikt: 101,6 kg
Nuvarande vikt: 102,2 kg
+/- denna vecka: +0,6 kg
Totalt tappade kilo : -2,8 kg
 
BMI
Start-BMI: 37,2
Förra veckans BMI: 36,1
Nuvarande BMI: 36,2
Totalt minskat BMI: -1,0

Dålig uppdatering

Sorry för dålig uppdatering, den här veckan på jobbet och i livet kan sammanfattas med ett ord - KAOS. Ryggen har ballat ur, underbemanning deluxe på jobbet och sjuka husdjur hemma tillsammans med en trasig rygg. Men jag försöker i alla fall tänka på vad jag stoppar i mig.
 
Tror nästa vecka kommer bli lugnare och jag hoppas att även ryggen mår bättre så att jag i alla fall kan börja gå på bandet. Börjar verkligen bli kallt ute nu! Men jag har hittat ett par sköna promenadbyxor som är lite fodrade så man vågar sig ut även i kylan.
 
 
 

Jag går sönder

Seriöst... Min kropp vill inte samarbeta, alls... Nu har min ryggont kommit tillbaka och det är värre än någonsin! Misstänker dock att det kan bero på att jag sovit konstig för det strålar liksom upp i nacken? Så kanske är det bara nackspärr (hoppas)... Gör förjävligt ont i alla fall kan jag meddela... Dansen igår och gymmet i söndags gjorde det i alla fall inte bättre om vi säger så. Men men, blir det inte bättre tills på fredag får jag boka en ny tid hos sjukgymnasten.
 
Ska i alla fall stanna till på Clas Ohlson på vägen hem och köpa en vetekudde som jag kan ha på. Lånade en av en kompis och det kändes lite bättre med den på. Classe har en som är både billig och snygg! Plus att den kan använas för att kyla också om man lägger den i frysen innan.
 
 

Dagens 6/10-2015

Morgonvikt: 101,5 kg
 
Dagens mat:
 
 -
Frukost: 0 kcal
 
?
Lunch: ? kcal
 
?
Middag: ? kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: ? kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:  
? steg

0,2 kg

Ja inget jätteminus denna vecka men hey, det är en ny vecka och nya möjligheter :) Helgen blev lite för matglad så dagens invägning blev som den blev. I alla fall ett litet minus på 0,2 kg, bättre än ingenting!
 
Nu har vi avbrutit vår sockerfria månad. Det har gått över förväntan faktiskt och sötsuget är borta! Jag ska fortsätta att inte dricka läsk och äta sött med måtta så ska det nog gå bra!
 
Var på gymmet igår för första gången på väääldigt längre. Ryggen är inte helt hundra men det börjar bli bättre. Men var sååå skönt att komma igång igår! Gick på bandet i raskt tempo 45 minuter och det kändes sååå skönt! Svetten bara rann! Så ska verkligen försöka komma igång med gymbesöken nu.
 
Idag är det i alla fall dans! :)
 
 

Veckorapport vecka 4

VIKT
Förra veckans vikt: 101,8 kg
Nuvarande vikt: 101,6 kg
+/- denna vecka: -0,2 kg
Totalt tappade kilo : -3,4 kg
 
BMI
Start-BMI: 37,2
Förra veckans BMI: 36,1
Nuvarande BMI: 36,0
Totalt minskat BMI: -1,2

Dagens 5/10-2015

Morgonvikt: 101,6 kg
 
Dagens mat:
 
 
Frukost: 382 kcal
 
?
Lunch: ? kcal
 
?
Middag: ? kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: ? kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:  
? steg

Dagens 4/10-2015

Morgonvikt: 101,6 kg
 
Dagens mat:
 
1,5 kokta ägg (116 kcal)
2 msk kaviar (115 kcal)
2 smörgåsrån med gräslökssmak (31 kcal)
2 dl mjölk (120 kcal)
Frukost: 382 kcal
 
?
Lunch: ? kcal
 
?
Middag: ? kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: ? kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:  
? steg

Dagens 3/10-2015

Morgonvikt: 101,1 kg
 
Dagens mat:
 
1,5 kokta ägg (116 kcal)
2 msk kaviar (115 kcal)
2 smörgåsrån med gräslökssmak (31 kcal)
2 dl mjölk (120 kcal)
Frukost: 382 kcal
 
?
Lunch: ? kcal
 
?
Middag: ? kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: ? kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:  
? steg

Dagens 2/10-2015

Morgonvikt: 101,6 kg
 
Dagens mat:
 
1,5 kokta ägg (116 kcal)
2 msk kaviar (115 kcal)
2 smörgåsrån med gräslökssmak (31 kcal)
2 dl mjölk (120 kcal)
Frukost: 382 kcal
 
?
Lunch: ? kcal
 
?
Middag: ? kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: ? kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:  
? steg

Dagens 1/10-2015

Morgonvikt: 101,6 kg
 
Dagens mat:
 
1,5 kokta ägg (116 kcal)
2 msk kaviar (115 kcal)
2 smörgåsrån med gräslökssmak (31 kcal)
1 dl chokladmjölk (40 kcal)
Frukost: 302 kcal
 
10 bitar sushi (450 kcal)
50 g chilimayo (209 kcal)
Lunch: 704 kcal
 
10 bitar sushi (450 kcal)
Middag: 450 kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: 1456 kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:  
? steg

RSS 2.0