Tic Tac

Alltså tiden går så sjukt fort... På måndag är det redan februari! Nu är det verkligen dags att ta tag i saker och ting så man inte står där i juni och fortfarande väger 100 kg...  Har ju som sagt köpt på mig massa shakes så ska köra en det ett tag men kanske äta frukost eller lunch, får ser hur det ser ut på nya jobbet.
 
Och på tal om det, imorgon jobbar jag min sista dag på mitt nuvarande jobb, helt sjukt! Har varit där i nästan ett år och tiden har bara flugit iväg... Har jobbat in lite timmar så imorgon blir en kort dag på jobbet och sedan ska ju jag och sambon åka bort över helgen. Ska bli skönt att komma bort lite och ta det lugnt, som en liten mini-semester inför nästa jobb :)
 
Om jag hinner ska jag försöka ta lite nya förebilder på söndag. Skulle även vilja ta lite bilder i vissa kläder jag vill komma i så man kan jämföra hur det går. Tycker det är så svårt med vågen att se resultat och måttbandet så ska rota fram lite "komma i form kläder".
 
 

Naturdiet choklad

Har precis provat naturdiet choklad. Minns att jag inte gillade den när jag provade den för 5-6 år sedan, tyckte den va salt och smakade skit... Men de verkar ha ändrat receptet helt för den här smakar typ som en väldigt rinnig chokladpudding! :) Dock så luktar den sur mjök och det är väl sådär kul... Men så fort man känner smaken så försvinner den lukten haha, svårt att förklara.
 
Nu är jag dock orolig för att ja kanske inte längre gillar den som är jordgubb haha! Jag som köpte många av den... Men får väl smaka den och hoppas på det bästa :) 3 dagar kvar nu bara och sen nya jobbet, är så pepp! :)
 
 

Måltidsförslag

Har kopierat den här bilden från Naturdiets hemsida. De rekommenderar ett dagligt intag på 800 kalorier och har några förslag på hur man ska kombinera mat, shakes och barer. Kanske är bra att köra 1 enkelt mål per dag och resten shakes? Ska som sagt känna efter hur det ser ut med lunchrutinerna på nya stället :)
 
 

31 shakes senare

Imorse innan jobbt fick jag ett ryck och åkte och köpte på mig massa naturdiet! Blev 31 stycken i olika smaker, mest caffe latte hehe :) Så nu är jag redo att köra igång en naturdiet-period.
 
Ska försöka dra ner på mat denna vecka så det int blir ett sånt hopp från att äta vanligt till bara dricka shakes. Så ska försöka krympa magsäcken lite nästa vecka. Nästa helg ska vi åka bort så då kommer det bli mat på restaurang osv så ingen idé att gå all in nu. Men ska som sagt börja dra ner. Kanske till och med byta ut vissa måltider mot shakes redan nu?
 
Jag är peppad! :)

Naturdiet

Jag vill kickstarta min viktnedgång med en runda shakes. Har tidigare druckit den med jordgubbssmak från Naturdiet och vet att jag gillar den. Igår köpte jag även caffe latte och choklad för att smaka så jag kan hamstra ett lager av dom jag gillar sen inför februari :)
 
Just nu sitter jag och provsmakar den som ska smaka caffe latte. Herregud! Smakar precis som en latte :D Supergod! Godare än jordgubb till och med. Ska prova choklad senare idag eller imorgon. Fick inte tag på den som var choko-banana smak men har hört att den ska vara smarrig.
 
Bara 1 vecka kvar nu på gamla jobbet, helt galet. Sen väntar nya äventyr! :)
 
 

Feeders

Alltså... Ni minns att jag hade problem med att de på mitt förra jobb jämt köpte massa fika och snask som suktade en? På mitt nuvarande jobb har vi en som inte bara köper fika och gotte jämt, men som verkligen hetsar på att man ska äta också även fast man säger nej. Kan ställa sig i köket och förbererda en tallrik med typ en semla och en kopp kaffe och bara komma och servera en.
 
Nu är det bara 2 veckor kvar tills jag slutar och sedan börjar på mitt nya jobb så orkar inte börja tjafsa om det nu. Februari kanske får bli min nystartsmånad istället. Nytt jobb, nya rutiner och så har förhoppningsvis alla nyårslöften tröttnat på gymmet... Längtar!
 
Så kanske ska försöka äta nyttigt å gott det går, och försöka hamna under 100 kg innan 1:a februari. Får nog bli så. Kör på med mina green coffe tabletter de dagar jag kommer ihåg att ta dom i alla fall. 
 
Det är rätt stressig nu på jobbet med allt som ska hinnas fixa klart innan jag slutar så kanske inte kommer hinna blogga så mycket. Men jag kikar i alla fall in och läser era bloggar och skriver en rad eller två när jag hinnner. Vikt idag, fortfarande 101,8 kg.
 
 

Dagens 12/1-2016

Morgonvikt: 101,8 kg
 
Dagens mat:
 
-
Frukost: 0 kcal
 
1/4  fontana pizzabotten (134 kcal)
16 g jordärtskockskräm (49 kcal)
17 g aubergin (3 kcal)
22 g paprika (6 kcal)
10 g rödlök (3 kcal)
23 g chevré (79 kcal)
Lunch: 274 kcal
 
10 bitar sushi (450 kcal
20 g chilimajo (84 kcal)
Middag: 534 kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: ? kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:
? steg

Fröknäcke

Här kommer receptet på fröknäcket! Så himla gott och lätt att göra! Man kan experimentera lite och ha i olika fröer eller t.ex. torkade tranbär. Tar bara några minuter att slänga ihop alla ingredienser och sedan bakar det sig självt i ugnen :)
 
Du behöver:
2 dl mandelmjöl
0,5 dl sesamfrön
0,5 dl hela linfrön
0,5 dl pumpafrön
3/4 dl solrosfrön
1 kryddmått salt + flingsalt/grovtmalet salt
0,5 dl olivolja
2 dl vatten
 
Gör så här:
1. Blanda alla torra ingredienser i en bunke.
2. Tillsätt olivoljan och rör om.
3. Tillsätt vattnet och blanda till en jämn smet.
4. Häll ut smeten på en plåt med bakplåtspapper och smeta ut det till ett tunnt lager så det täcker hela plåten och strö sedan över flingsaltet/det grovmalda saltet över hela plåten.
5. In i ugnen på 150 grader i 70 min.
6. Låt svalna, och bryt sedan i lagom stora bitar och njut!
 
Som sagt, super enkelt och jättegott! Det är ganska mycket kalorier i, 600 kalorier per 100 gram. Men det räcker med 30-50 g till t.ex. frukost eller mellanmål så det blir ca 180-300 kalorier i en protion, och tänk på att det är bara massa nyttiga fröer i :)
 
Lycka till!
 
 

Dagens steg

Måste ta och leta fram min stegräknare! Den har legat och vilat i en låda ett tag nu så dags att borsta av den lilla rackaren så man har lite koll på hur mycket man rör på fläsket. 
 
Idag har det verkligen varit det sämsta vädret alltså... Glömde paraply hemma, ingen luva och ingen vattenfast mascara... Huvva! Men som tur är har jag inte så långt mellan buss/tunnelbana så hann inte bli en tvättbjörn. Hoppas vädret bättrar på sig så man kan komma ut och promenera lite. Kanske skippa sista bussen hem och gå dom hållplatserna istället.
 
Nä, ska i alla fall gräva fram stegräknaren ikväll och sätta den på laddning så den är fit for fight tills imorgon :)
 
 

Dagens 11/1-2016

Morgonvikt: 101,8 kg
 
Dagens mat:
 
1 kopp te (8 kcal)
1 tsk honung (17 kcal)
Frukost: 25 kcal
 
1 Bistro burgare (404 kcal)
40 g pommes (139 kcal)
Lunch: 543 kcal
 
47 g fröknäcke (287 kcal)
50 g philadelphia örter (125 kcal)
1 glas mjölk (180 kcal)
Middag: 592 kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: ? kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:
? steg

Myshelg <3

Jag har haft en så himla mysig helg <3 Bara tagit det lugnt, träffat fina männisor, myst i massor och ätit god nyttig mat! :)  Mer sånna här helger åt folket! Det är ju ganska struligt hemma nu med sambon... Vi tjafsar mycket och råkar i luven på varandra så det är rätt skönt att vara någon annanstans och träffa folk som det inte blir tjafs med. Det börjar ju verkligen kännas som att vi är på sluttampen med varandra nu...
 
Så i helgen har jag verkligen haft me-time och bara haft det bra och laddat batterierna inför näst, näst sista veckan på jobbet :) Så peppad för nya jobbet alltså! :) Och jag har bakat massa fröknäcke haha! Men det är så himla gott! Nu har jag en sats i ugnen med torkade tranbär i :) Tror det kommer bli en hit! Ni ska få receptet, you will love it! :)
 
Idag har jag hängt med en kompis och hon lagade fan den godaste pizzan jag ätit! Herregud... Det var en vegetarisk pizza med kronärtskockssås istället för tomtatsås! Så himla god! Pizzabotten var lite för mycket kalorier i, men jag ska verkligen utveckla detta recept, kanske prova laga med tortillabröd som botten istället? Mums säger jag bara! :)
 
 

Dagens 10/1-2016

Morgonvikt: 101,4 kg
 
Dagens mat:
 
.
Frukost: 0 kcal
 
½  fontana pizzabotten (268 kcal)
33 g jordärtskockskräm (100 kcal)
35 g aubergin (5 kcal)
45 g paprika (13 kcal)
20 g rödlök (6 kcal)
46 g chevré (159 kcal)
1 glas coca cola zero (0 kcal)
Lunch: 550 kcal
 
100 g lax (200 kcal)
200 g potatismos (174 kcal)
romsås (210 kcal)
Middag: 584 kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: 1134 kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:
? steg

Dagens 9/1-2016

Morgonvikt: 101,1 kg
 
Dagens mat:
 
.
Frukost: 0 kcal
 
50 g Fröknäcke (300 kcal)
30 g philadelphia gräslök (43 kcal)
1 liten kopp kaffe med mjölk (92 kcal)
1 dl apelsinjuice (45 kcal)
Lunch: 480 kcal
 
-
Middag: 0 kcal
 
Ost och kex
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: ? kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:
? steg

Helg

Tiden går så långsamt just nu... Huvva! Både på jobbet för att jag snart ska byta, och med allt annat också. Vill bara att saker och ting ska redas ut hemma så jag kan få tillbaka mitt liv och för en gångs skull få leva mitt liv som JAG vill...

Veckan har gått bra, jul och nyårsvikten börjar sakta försvinna trots att ja fuskat lite. Skippar nog ät-lördag imorgon och kör på. Veckans minus blev ändå 1,9 kg och jag hoppas att jag kan fortsätta gå ner i alla fall 1 kg i veckan i fortsättningen.

Nu ska ja sova, ja, eller i alla fall försöka...




Dagens 8/1-2016

Morgonvikt: 101,3 kg
 
Dagens mat:
 
20 g fröknäcke (120 kcal)
1 tsk bregott (21 kcal)
Frukost: 141 kcal
 
1 skål svampsoppa (90 kcal)
30 g creme fraiche (49 kcal)
Lunch: 139 kcal
 
1 bit tacopaj (382 kcal)
1 dl gräddfil (135 kcal)
Middag: 517 kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: 797 kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:
? steg

Veckorapport vecka 1

VIKT
Förra veckans vikt: 103,3 kg
Nuvarande vikt: 101,3 kg
+/- denna vecka: -1,9 kg
Totalt tappade kilo : -1,9 kg
 
BMI
Start-BMI: 36,6
Förra veckans BMI: 36,6
Nuvarande BMI: 35,9
Totalt minskat BMI: -0,7

Dagens 7/1-2016

Morgonvikt: 101,4 kg
 
Dagens mat:
 
-
Frukost: 0 kcal
 
3 dl glögg (141 kcal)
Lunch: 141 kcal
 
1 bit tacopaj (382 kcal)
1 dl gräddfil (135 kcal)
1 glas mjölk (180 kcal)
Middag: 697 kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: 838 kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:
? steg

Dagens 6/1-2016

Morgonvikt: 101,6 kg
 
Dagens mat:
 
-
Frukost: 0 kcal
 
-
Lunch: 0 kcal
 
65 g grillad kyckling (81 kcal)
120 g ungsrostad potatis (144 kcal)
400 ml mjölk (240 kcal)
Middag: 465 kcal
 
1 Kesodesert (365 kcal)
1 glas asti (114 kcal)
Kvällssnask: 479 kcal
 
Summa kalorier: 944 kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:
? steg

Dagens 5/1-2016

Morgonvikt: 101,5 kg
 
Dagens mat:
 
-
Frukost: 0 kcal
 
1 Bistro burgare (404 kcal)
40 g pommes (139 kcal)
Lunch: 543 kcal
 
1 glas fil (180 kcal)
50 g fröknäcke (300 kcal)
75 g brie (296 kcal)
Middag: 775 kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: 1318 kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:
? steg

Rensa hemma

Vi har så mycket mat i skåpen och kylen som jag egentligen inte vill ha där. Men jag är uppfostrad att man inte slänger mat och mat äter upp det man har på tallriken, så det blir lite conflict of interest här... Så jag försöker använda upp det vi har och sen inte köpa hem mer onyttigheter.
 
Så blev ju inte världen nyttigaste kvällsmål idag, suck.. Men bättre ska det bli! Har i alla fall hållit mig inom mina kalorier. Jag är rätt peppad på att komma igång med träningen också. Kanske ska stanna förbi gymmet någon dag i veckan och kolla läget.
 
Jag har bakat ytterligare en sats fröknäcke idag haha... Så nu har jag så det räcker ett bra tag. Men den här gången vägde jag upp allting ordentligt så jag kunde räkna ut det exakta kaloriinnehållet och det är 600 kalorier per 100 g. 20-30 gram fröknäcke är ganska lagom till frukost så det blir 120-180 kalorier vilket känns helt okej :)
 
 

Fröknäcke

Hurrni, jag har blivit besatt av en grej... nämligen FRÖKNÄCKE! Herre min gud, hur kan det vara så gott? Innehåller bara massa nyttiga frön och är sååå enkelt att göra! Bakade en sats i förrgår första gången eftersom jag fick ett recept, och igår bakade jag en till. Mums!
 
Men, allt som är gott innehåller ju som ni vet asmycket kalorier... Även om det är bra och nyttiga saker i så är det ändå ganska kaloririkt så inte så optimalt när man räknar kalorier. Men jag skulle bara räkna ungefär hur många kalorier det innehöll så tog bara några produkter på Lifesum och fick det till att det är 786 kalorier / 100 g. FUCK...
 
Men, kollade lite snabbt på t.ex. majsmjölet jag har hemma och där va det bara häften av de kalorier jag hade fyllt i, så det verkar skilja sig lite från märke till märke. Ska räkna ordentligt på grammet nästa gång jag bakar fröknäcke så jag vet exakt hur många kalorier det blir. Sen ska jag förfina det. Vissa fröer innehåller ju mycket mer kalorier än andra  t.ex. solrosfrön. Så ska experimentera lite :) Vill prova att ha i torkade tranbär också, tror det kommer bli superdupergott, mums!
 
Och även om fröknäcke innehåller många kalorier så äter man ju inte så jättemycket då man blir ganska mätt på dem, och det är betydligt mycket godare än knäckebröd!
 
 
 

Dagens 4/1-2016

Morgonvikt: 101,7 kg
 
Dagens mat:
 
20 g fröknäcke (157 kcal)
20 g brieost (85 kcal)
Frukost: 242 kcal
 
1 Bistro burgare (404 kcal)
40 g pommes (139 kcal)
Lunch: 543 kcal
 
1 tortilla (120 kcal)
50 g ost (165 kcal)
100 g gräddfil (135 kcal)
Middag: 420 kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: 1205 kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:
? steg

Dagens 3/1-2016

Morgonvikt: 101,9 kg
 
Dagens mat:
 
-
Frukost: 0 kcal
 
150 g yakiniku (149 kcal)
50 g ris (65 kcal)
1 coca cola zero (0 kcal)
Lunch: 214 kcal
 
60 g fröknäcke (240 kcal)
20 tuc vitlökskex (146 kcal)
100 g rondele ost (340 kcal)
Middag: 726 kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: 1211 kcal
 
Träning:
60 min badminton (-386 kcal)
 
Dagens steg:
? steg

Vila

Idag har jag gjort... ingenting! Och det var ta mig fan länge sedan. Jag låg kvar i sängen till kl 13, sen gick jag upp, tog en dusch, käkade brunch och kollade lite på youtubeklipp. Måste säga att det var sååå skönt. Var länge sedan jag bara tog det lugn och inte hade massa måsten att ta i tu med.
 
Idag är det lördag men kan ju inte börja det nya året med en ätardag haha.... Men fikade en muffin med sambon när han kom hem, men ska ändå försöka hålla mig till mina kalorier idag. Snart ska vi iväg och käka middag hos några vänner.
 
Nyårskilona börjar lämna kroppen och jag hoppas att alla nyårslöften tröttnar på gymmet snabbt så man kan komma igång med träningen också. Tills dess blir det nog bara promenader och kanske lite yoga hemma men en app jag laddat ner.
 
 

Dagens 2/1-2016

Morgonvikt: 102,0 kg
 
Dagens mat:
 
-
Frukost: 0 kcal
 
1 tortillabröd (120 kcal)
30 g riven ost (99 kcal)
80 g gurka (10 kcal)
40 g paprika (11 kcal)
30 g guacamole (51 kcal)
80 g vitlöksdressing (224 kcal)
1 glas vatten (0 kcal)
Lunch: 514 kcal
 
1 muffin (368 kcal)
1 glas vatten (0 kcal)
Fika: 0 kcal
 
?
Middag: 32 kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: ? kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:
? steg

Upplägget

Nu ska jag strax gå och lägga mig så att man kan försöka vrida på dygnet. Har ju haft problem med att sova de senaste veckorna (minns inte om jag skrivit om det) och inte kunnat somna fören vid 4 på morgone, huvva! Så idag har jag tvingat mig att vara vaken hela dagen så jag kan lägga mig tidigt ikväll.
 
Men nu är det 2016 och vi är on! Så nu ska jag köra på mina 1300 kalorier per dag, försöka träna i alla fall 2 dagar i veckan (gym, promenad, yoga, dans), äta 2 tabletter med grönt kaffeextrakt varje dag och ha 1 ätardag i veckan på lördagar. Så får vi se hur detta går. Jag tror att det kommer vara lättare att "stay on track" om man får ha en unnisdag, sålänge den inte går överstyr som sagt...
 
Nä, nu ska jag sova! Vi hörs imorgon igen ;)
 
 

Nytt år, nya mål

Jag är sååå peppad på 2016! :) Ja vet inte, det är något som säger mig att det kommer att bli att bra år på många sätt. Vi hade en superdupermysig nyårsafton igår med alldeles för mycket god mat, gott sällskap och mycket skratt! Kom inte i sängs fören kl 8 imorse och då sov jag bara 3 timmar och sedan gick jag upp för att åka och äta sushi-lunch med en kompis :)
 
Jag har något roligt att berätta också! :) Jag har fått ett nytt JOBB! Och jag är så himla glad för det!!! Jag kommer bli projektledare för ett mindre eventbolag och det är verkligen något som jag tror kommer passa mig så himla bra! Är så trött på jobb som inte utmanar och bara är ett måste när man går upp på morgonen. Så ser verkligen fram emot nya utmaningar och kollegor som verkar sjukt ambitiösa och motiverade. Så bra start på nya året! 1:a februari börjar äventyret! :)
 
 En annan ganska stor grej som händer i vår är att jag fyller 30 år. Herre min gud. Hur blev jag 30 år gammal? :O Det är helt galet. Men det känns okej! Kanske inte är riktigt där jag ville vara i livet, i alla fall inte kärleksmässigt... Men jag har precis fått ett nytt jobb, jag har en lägenhet, fina vänner och familj som jag älskar så jag är rätt nöjd ändå. Resten kan man jobba på och det är vad jag ska göra under 2016.
 
Har några små nyårslöften som jag har kommit på. Jag ska göra mer saker som får mig att må bra och vara glad, försöka prioritera kvalitet framför kvantitet och köpa mer ekologisk mat. Det känns rätt okej :) Ska börja laga nyttig mat hemma nu också när jag äntligen fått mitt luktsinne tillbaka. Finns fan inget bättre än att känna doften av det man äter, jag lovar.
 
Så 2016, jag ser fram emot att se vad du har att bjuda på :)
 
 
 

Dagens 1/1-2016

Morgonvikt: 103,2 kg
 
Dagens mat:
 
-
Frukost: 0 kcal
 
18 bitar sushi (810 kcal)
50 g chilimayo (209 kcal)
Lunch: 1019 kcal
 
1 kopp umamibuljong (32 kcal)
Middag: 32 kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: 1051 kcal
 
Träning:
-
 
Dagens steg:
? steg

Veckorapport vecka 0 - Start 2016

VIKT
Förra veckans vikt: - kg
Nuvarande vikt: 103,2 kg
+/- denna vecka: -0,0 kg
Totalt tappade kilo : -0,0 kg
 
BMI
Start-BMI: 36,6
Förra veckans BMI: -
Nuvarande BMI: 36,6
Totalt minskat BMI: -0,0

RSS 2.0