Hets Hets Hets

Gud, har så mycket på jobbet nu efter semestern. Massa nya system att lära sig, nya anställda, nya projekt, huvva! Har inte vart superduktig med maten förra veckan men försöker i alla fall! Ska vara bättre denna vecka. Lite grejer inplanerade men försöker hetsa på att vi inte ska äta när jag träffar kompisar (vilket ständigt är det eviga problemet då alla alltid vill äta när man ses).
 
Har kommit mycket nya bra uppdateringar i Lifesum, bl.a. att den ger små delmål man ska uppfylla :) Jag kör på med min dans, var själv i helgen på den då ingen av mina vänner ville följa med, men det va kul och svettigt! :) Dans idag igen på schemat och ska försöka klämma in ett pass på gymmet i veckan eller 2 också. Alternativt en promenad ute medan det fortfarande är lagom varmt ute.
 
Ska ut och resa igen i slutet av oktober :) Ska försöka att gå ner till under 97 kg innan dess, det känns som ett bra mål och borde inte vara omöjligt att uppnå. Nu ska jag röra mig mot dansen!
 
 

Viktrapport vecka 1

VIKT
Förra veckans vikt: 103,3 kg
Nuvarande vikt: 101,2 kg
+/- denna vecka: -2,1 kg
Totalt tappade kilo : -2,1 kg
 
BMI
Start-BMI: 36,6
Förra veckans BMI: 36,6
Nuvarande BMI: 35,9
Totalt minskat BMI: -0,7

Dagens 16/9-2016

Morgonvikt: 101,7 kg
 
Dagens mat:
 
2 dl planti soygurt jordgubb (115 kcal)
50 g pauluns supermusli (210 kcal)
Frukost: 325 kcal
 
-
Mellanmål 1: 0 kcal
 
150 panerad spätta (302 kcal)
1 potatis (95 kcal)
2 msk sås (155 kcal)
50 g skalade räkor (50 kcal)
20 g svarta oliver (142 kcal)
30 g vitlökssås (8 kcal)
Lunch: 823 kcal
 
Mellanmål 2: 0 kcal
 
?
Middag: ? kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: ? kcal
 
Träning:
-

Dagens 15/9-2016

Morgonvikt: 101,7 kg
 
Dagens mat:
 
2 dl planti soygurt jordgubb (115 kcal)
50 g pauluns supermusli (210 kcal)
Frukost: 325 kcal
 
-
Mellanmål 1: 0 kcal
 
150 panerad spätta (302 kcal)
1 potatis (95 kcal)
2 msk sås (155 kcal)
50 g skalade räkor (50 kcal)
20 g svarta oliver (142 kcal)
30 g vitlökssås (8 kcal)
Lunch: 823 kcal
 
Mellanmål 2: 0 kcal
 
10 bitar susi (465 kcal)
Middag: 465 kcal
 
3 glas vitt vin (315 kcal)
Kvällssnask: 315 kcal
 
Summa kalorier: 1650 kcal
 
Träning:
60 min dans (-438 kcal)

Planti

Har saknat bloggen <3 Hunnit med 2 träningspass denna vecka, så det känns toppen! Idag blir det vila då vi har ett event med jobbet, men imorgon ska jag iväg med några kompisar och dansa bugg efter jobbet, svettigt! :) Så glad att buggen dragit igång igen, verkligen saknat det!
 
Jag har blivit bättre på att äta frukost! Så har i förväg mätt upp i små påsar musli som jag äter med en ny grej jag testar, soygurt (yoghurt gjort på soja). Riktigt gott faktiskt! :) Denna vecka har jag mycket inplanerat efter jobbet, träffa folk m.m. så maten har ju inte vart någon höjdare. Men nästa vecka har jag inget inplanerat så då ska jag lägga in en högre växel med matlagningen också :) 
 
Måste testa mer grejer från planti, mycket nöjd än så länge!
 
 

Dagens 14/9-2016

Morgonvikt: 102,0 kg
 
Dagens mat:
 
2 dl planti soygurt jordgubb (115 kcal)
50 g pauluns supermusli (210 kcal)
Frukost: 325 kcal
 
-
Mellanmål 1: 0 kcal
 
1 Naturdiet caffe latte (150 kcal)
Lunch: 150 kcal
 
Mellanmål 2: 0 kcal
 
Kräftskiva (oklart med kalorier)
Middag: ? kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: ? kcal
 
Träning:
-

Dagens 13/9-2016

Morgonvikt: 102,6 kg
 
Dagens mat:
 
2 dl planti soygurt jordgubb (115 kcal)
50 g pauluns supermusli (210 kcal)
Frukost: 325 kcal
 
-
Mellanmål 1: 0 kcal
 
1 Proteinbar Nutramino Caramel (252 kcal)
Lunch: 252 kcal
 
Mellanmål 2: 0 kcal
 
10 bitar sushi (400 kcal)
30 g chilimayo (125 kcal)
Middag: 525 kcal
 
50 g cashewnötter (316 kcal)
Kvällssnask: 316 kcal
 
Summa kalorier: 1418 kcal
 
Träning:
45 min PW på löpbandet (-224 kcal) 

Dagens 12/9-2016

Morgonvikt: 103,3 kg
 
Dagens mat:
 
1 Naturdiet caffe latte (150 kcal)
Frukost: 150 kcal
 
1 kopp te med lättmjölk (20 kcal)
Mellanmål 1: 20 kcal
 
150 panerad spätta (302 kcal)
1 potatis (95 kcal)
2 msk sås (155 kcal)
50 g skalade räkor (50 kcal)
20 g svarta oliver (142 kcal)
30 g vitlökssås (8 kcal)
Lunch: 823 kcal
 
Mellanmål 2: 0 kcal
 
8 bita laxsushi (372 kcal)
30 g chilimayo (125 kcal)
Middag: 498 kcal
 
-
Kvällssnask: 0 kcal
 
Summa kalorier: 1491 kcal
 
Träning:
60 min PW på löpbandet (-299 kcal)

Veckorapport vecka 0 - Start

VIKT
Förra veckans vikt: - kg
Nuvarande vikt: 103,3 kg
+/- denna vecka: -0,0 kg
Totalt tappade kilo : -0,0 kg
 
BMI
Start-BMI: 36,6
Förra veckans BMI: -
Nuvarande BMI: 36,6
Totalt minskat BMI: -0,0

Startmått 2016-09-12

 
Mått 2016-09-12
Vikt 103,3 kg (-0,0 kg)
Hals 40 cm (0,0 cm)
Armar 46 cm (-0,0 cm)
Under brösten 102 cm (-0,0 cm)
Midja 113 cm (-0,0 cm)
Mage 131 cm (-0,0 cm)
Rumpa 121 cm (-0,0 cm)
Lår 71 cm (-0,0 cm)
Vader 44 cm (0,0 cm)
 
 

Livet 2.0

Som ni säkert förstod på mitt förra inlägg så har jag inte haft en så jätterolig sommar. Det har hänt en massa grejer som slutat i total kaos. Eller ja, det är inte över än, men livet har varit roligare. Kommer inte gå in på några detaljer men försöker plocka ihop bitarna av mitt liv och ta hand om mig själv just nu. Har en "härlig" rättegång som väntar i höst så behöver verkligen andra saker att fokusera på för att inte gå under...
 
Så vill verkligen komma igång med träning och mat nu för 5 000 000 gången. Har rensat ut skåpen, köpt frukosttillbehör, handlat soygurt och rensat ur frysen. Så hej och hå, nystart imorgon då och förhoppningsvis kan jag fokusera på detta istället för allt skit som händer i mitt liv just nu...
 
Så, jag har skaffat mig en asstor whiteboardtavla där jag ska skriva upp matsedel för hela veckan så jag lätt kan planera vad jag ska äta i förväg samt hålla koll på mina kalorier och träning. Har laddat mitt träningsarmband och packat träningsväskan. Egentligen hinner jag inte träna imorgon men tar med den i alla fall ifall jag skulle hitta en lucka.
 
Jag behöver ändra mina rutiner helt. Det enda jag gör just nu är att sitta och chatta hela nätterna och kolla på youtube och sen är jag dödstrött på dagarna... Har svårt att hitta tid att träna efter jobbet eftersom det alltid är någon som vill träffas osv. Så ska träna 45-60 minuter innan jobbet och sedan försöka lägga mig absolut senast 23:00 så att jag orkar gå upp och träna.
 
Nu har även buggen dragit igång och den här terminen ska jag ta vara på de extra träningskvällarna som ingår på helgen och även gå på dessa. Det tråkiga är att mina bugg-kompisar aldrig vill gå på det, men jag ska verkligen försöka ta mig iväg och gå själv. Det är ju trots allt min roligaste träningsform och man svettas som ett djur.
 
Behöver som sagt något annat att fokusera på i allt kaos. Det kan ju inte blir värre nu, eller...?
 
 

RSS 2.0